Como cuidar de um Virilha Puxado

A virilha puxado pode ser uma das lesões mais dolorosas e mais difíceis de cuidar. Tipicamente , uma virilha puxada ocorre quando o adutor longo , o músculo longo do lado de dentro da coxa , é sobrecarregado e , por vezes, rasgada . A atração ou rasgo geralmente ocorre cerca de três centímetros abaixo da pelve onde o tendão e músculo conectar. Lesões na virilha , como a virilha puxado normalmente são tratados de forma conservadora através de repouso, gelo, calor e analgésicos . Coisas que você precisa
Ice
almofada de aquecimento
Over-the- counter medicamentos
Show Mais instruções
1

Resto é o mais fácil e também a mais coisa importante que você pode fazer para sua virilha puxado. Tome um a pausa de duas semanas a partir de qualquer atividade física que pode impedir a virilha de cura ou retardar o processo de cicatrização.
2

Leve ao balcão medicamentos como paracetamol , ibuprofeno ou aspirina para ajudar a aliviar a dor.
3

Aplique uma bolsa de gelo na virilha puxado que irá reduzir a dor e inchaço. Aplique o bloco de gelo , pelo menos, três vezes por dia durante 10 a 20 minutos de cada vez. Se você tem um saco de legumes congelados em seu freezer , ele pode ser usado como uma alternativa para um bloco de gelo .
4

Aplicar calor na virilha puxado quando o inchaço desapareça. Use uma almofada de aquecimento na virilha ferido duas vezes ao dia por 45 minutos. Isso ajudará a aliviar a dor e soltar os músculos da virilha , que vai ajudar a acelerar o processo de recuperação .
5

Comece exercícios de alongamento nos músculos da virilha puxado duas vezes por dia, quando você sente que pode ser feito sem dor. Não exagere no alongamento , pois pode retardar o processo de cicatrização.
6

Retomar a atividade física somente se a dor tenha diminuído ou após terem sido apagados pelo seu médico.