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Como Cinta um tendão

A melhor maneira de tratar um tendão sobrecarregados ou fatigados é permitir que sua perna para descansar, a área de gelo para reduzir a inflamação , aplicar compressão e elevar o tendão. Este guia irá mostrar -lhe como usar uma atadura de aplicar corretamente a pressão e compressão de seu tendão. Se você acredita que você gravemente ferido a si mesmo , o melhor é entrar em contato com um médico. É importante amarrar o seu tendão para evitar mais prejuízos . Coisas que você precisa
Ace bandagem
pacote Ice
Show Mais instruções
1

Descanse sua perna e aplicar gelo na parte traseira de sua coxa por 15 minutos.
2

segure uma das extremidades de uma atadura de cerca de três centímetros acima do joelho.
3

Envolva o curativo em torno de uma só vez, sobrepondo-se à posição de partida para segurá-la no lugar.
4

Continue a rolar a bandagem confortavelmente acima de sua coxa. Sobreponha cada envoltório anterior pela metade.
5

Termine a cinta atadura pouco antes da virilha, usando os clipes incluídos para segurar firmemente a correia no lugar.
6

Elevate sua perna ferida. Remova a correia antes de tomar banho . Reaplicar se a correia se torna muito frouxa.