Como Enrole um ferimento flexor do quadril

Envolvendo uma lesão flexor do quadril corretamente é um dos passos mais importantes para recuperar com sucesso a partir da condição dolorosa . A fim de envolver adequadamente este tipo de lesão , deve-se usar uma combinação de shorts de compressão e uma alça na virilha para manter os músculos do quadril no lugar e impedi-los de se mover muito rapidamente e tornando-se re- ferido. Embora possa parecer uma tarefa difícil de realizar a cada dia , é realmente muito simples. Coisas que você precisa bermuda de compressão
Virilha cinta
Cinch cinta
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Estique as aberturas de pernas dos shorts de compressão , tanto quanto você pode. Bermuda de compressão são projetado para ser pequeno e apertado, o que fará com que seja mais difícil de colocá-los em em primeiro lugar. Entre na bermuda e usar as duas mãos para retirar com cuidado cada parte do material no lugar, não parando até o cós está confortavelmente em torno de sua cintura. Os shorts deve caber aproximadamente 2 a 3 centímetros acima do joelho .
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Aplique a cinta de moleza para o velcro do lado dos shorts de compressão com o fecho virado para a frente . Enrole a correia cinch em torno dos quadríceps (frente da coxa) músculo da perna através da fivela até atingir o nível desejado de apoio . Fivela a correia ao velcro .
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Aplique o envoltório virilha. Comece sentado na beira de uma cadeira. Se você está enrolando a perna direita , segure o envoltório em sua mão esquerda e movê-lo ao longo de sua área quadril esquerdo. Trazer o envoltório em torno da volta de sua cintura até o final do gancho está acima da perna direita. Solte a extremidade do gancho entre as pernas e chegar por trás de suas costas e puxe-o de volta ao redor da coxa direita. Prenda o fim gancho para o loop.
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Reverta o processo descrito no passo 3 , se você está enrolando a perna esquerda para fornecer estabilidade para o seu hip lesão flexor . Ao apoiar o quadril usando sua cintura e outra perna , você está impedindo que o músculo de escorregar enquanto caminha e permitindo-lhe curar corretamente. Parabéns, você envolto com sucesso sua lesão flexor do quadril !