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Como reabilitar uma lesão muscular na parte traseira

Uma lesão muscular nas costas ocorre quando um músculo nas costas é sobrecarregado ou rasgadas. As células musculares que são agrupados juntos para formar um músculo, fibras musculares , estão danificadas . Lágrimas musculares também são chamados de " tensão nas costas " ou " puxado para trás os músculos . " Lágrimas musculares resultam de músculos mal utilizado ou em demasia ou até mesmo uma queda ou torção. Reabilitação de um músculo rasgado volta exige um bom médico , tempo e muita paciência . Os médicos geralmente sugerem repouso para reparar e reabilitar um músculo rasgado . Existem outras coisas que um indivíduo pode fazer assim . Coisas que você precisa
medicamentos anti-inflamatórios
Analgésicos
pacote Ice
almofada de aquecimento
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Tome anti -inflamatórios medicamentos, codeína e /ou relaxantes musculares nos primeiros dias após a lesão muscular de volta . Pergunte ao médico assistente para uma prescrição .
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Permanecem tão imóvel quanto possível durante os primeiros dias após a lesão lesão muscular . Reabilitação não deve começar até que o músculo rasgado volta teve alguns dias para descansar e se recuperar do trauma.
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Aplique gelo , enrolado em um pano , a cada quatro horas para um quarto de uma hora . Faça isso para os primeiros dias após a lesão lesão muscular para facilitar a recuperação e reabilitação. ( Um paciente com problemas de circulação ou de uma condição nervosa deve aplicar calor ou frio somente com a aprovação de um médico. )
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Aplicar calor da mesma maneira uma vez que a inflamação diminuiu (depois de quatro ou cinco dias ) . ( Um paciente com problemas de circulação ou de uma condição nervosa deve aplicar calor ou frio somente com a aprovação de um médico. ) Uma vez que a terapia do calor é iniciado , a reabilitação para a lesão muscular nas costas pode começar.
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Beba muita de água. Isto irá eliminar as toxinas do corpo que a atividade muscular tem causado e de ajuda como a reabilitação começa.
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Comece fazendo exercícios de alongamento suaves uma vez que o médico lhe dá OK. Os primeiros passos da reabilitação músculo lágrima são aumentar a mobilidade e amplitude muscular.
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Construa o programa de exercícios lentamente, com exercícios cada vez mais exigentes para reabilitar o músculo rasgado volta. Ao sentir dor , pare imediatamente e descansar. Começar de novo lentamente e mantê-la suave .