Como reparar uma lesão muscular

lesões isquiotibiais são comuns com os atletas que correm , sprint , dançar ou jogar basquete ou futebol. O tendão é o músculo na parte de trás da coxa e , quando ele é puxado , torcido ou rasgado, ele precisa de tempo para curar corretamente . Geralmente, a cicatrização pode durar de três a seis semanas , mas isso pode variar, dependendo da gravidade da lesão é . Saber como deixar a reparação muscular receberá um atleta lesionado voltar ao normal , mais cedo ou mais tarde. Coisas que você precisa pacote
fria ou gelo
bandagem elástica
Splint ou muleta (dependendo da lesão)
Over-the -counter medicamentos para a dor de
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Cuidados para uma Ferido isquiotibiais
1

Descanse o músculo imediatamente. Não faça quaisquer actividades adicionais que poderiam piorar a situação.
2

Aplique uma compressa fria ou gelo para o músculo. Aplique gelo para a lesão o mais rápido possível para reduzir o inchaço e dor , bem como sangramento lento se o músculo está rasgada.
3

Enrole o músculo com uma bandagem elástica para reduzir o inchaço. Não enrole muito apertado , o que pode dificultar a circulação sanguínea. Solte o curativo se a dor ou entorpecimento ocorre após o acondicionamento do músculo.
4

Eleve o músculo , se possível. Levantar o músculo acima do nível do coração para reduzir o inchaço.
5

imobilizar o músculo , tanto quanto possível . Dependendo da gravidade da lesão, o médico pode sugerir usando uma tala no joelho para manter a perna em uma posição neutra , enquanto a cura ocorre .