Como aliviar Estômago Cãibras musculares

Você acabou de terminar uma refeição agradável , quando o estômago aperta desconfortavelmente . Cãibras musculares é a sensação de um músculo " bloqueio " em uma posição muito contraído , restringindo o movimento e causando dor . Estômago cólicas pode ser especialmente difícil de lidar, como quase todos os nossos movimentos envolvem estes músculos . Tente as seguintes técnicas para ajudar a aliviar dores de estômago . Embora seja recomendado para tentar estes passos em ordem, fique à vontade para reorganizar a rotina ou pular etapas se você achar que funciona melhor para você. Coisas que você precisa
espaço suficiente
Aquecimento pad de bebidas quentes
analgésicos e /ou medicamentos estômago
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Regule sua respiração. Deite-se plana e respirar profundamente enquanto relaxa seu corpo inteiro. A respiração correta para o relaxamento geral significa respiração em seu estômago, bem como seus pulmões. Em alguns casos , isto pode causar dor adicional . Se isso acontecer, respire em apenas seus pulmões.
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suavemente alongar o músculo cólicas. Em pé perto de uma parede de apoio , inclinar-se para longe da cãibra ao inalar profundamente. Mantenha o alongamento por 20-40 segundos. Exhale como você voltar a vertical
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Obter alguns exercícios leves ; . Algumas flexões ou uma caminhada rápida são os melhores. Mova rapidamente por 10 ou 15 minutos , mas interromper imediatamente se este passo faz cólicas pior.
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Aplicar calor . Coloque uma almofada de aquecimento no músculo cólicas por 20 minutos a uma hora . Certifique-se de manter , pelo menos, uma fina camada de tecido entre a pele ea almofada de aquecimento . Você também pode beber uma bebida quente ou em vez de ou além da almofada de aquecimento .
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comer uma quantidade moderada de alimentos leves , se a cãibra não foi causado por excesso de indulgência . Como alternativa , tente beber vinho ou camomila ou chá de hortelã , ou comer gengibre ou hortelã-pimenta. Todos estes foram conhecidos para ajudar a aliviar dores de estômago .
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Tomar medicação. Se as cólicas são relacionadas ao exercício , tente Motrin ou ibuprofeno . Se eles estão digestivo , tente Pepto Bismol ou Immodium AD .