Como se livrar de nós em seu ombro

Quando os músculos nó entre as omoplatas , faz você se machucar. Usando um lado de seu corpo mais do que o outro geralmente faz com que estes nós. Quando chegar essa dor entre o ombro e coluna vertebral , é preciso alongar os músculos para sentir algum alívio. Antes de você chegar para o medicamento , ou a almofada de aquecimento , tente alguns exercícios simples para se livrar de nós em sua área omoplata . Coisas que você precisa
bola de tênis
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1

Estique seu braço sobre sua cabeça e , em seguida, mover o braço para fora. Faça isso até que a pressão é liberada . Repita os alongamentos com o outro lado de seu corpo. Estique o lado ferindo quatro vezes mais do que o lado que não te machucar.
2

Coloque uma bola de tênis no chão. Se você não conseguir se deitou no chão , você pode colocar a bola de tênis em sua cama. O andar funciona melhor porque é uma superfície mais dura . A bola de tênis afunda no colchão de sua cama e você não vai ter tanto alívio.
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estava deitado no chão , manobrando a bola de tênis que ele está na área onde você são mais terno
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Fique assim por cerca de 5 minutos ; . a dor vai começar a diminuir. Depois de 5 minutos decorrido, se deslocar até a bola de tênis bate em outra área dolorida em sua área omoplata . Repita este passo .
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Repita os passos 3 e 4 para aliviar os nós em suas omoplatas.