Como aplicar um bloco de gelo

O PREÇO sigla significa Protect Resto Ice Compress Elevate , que , de acordo com a Clínica Mayo, são os passos que você deve tomar depois excessivamente esticar um ligamento , comumente chamado de " entorse ". Se você já experimentou uma entorse , aplicando uma bolsa de gelo pode reduzir o inchaço ea inflamação. Você não precisa de um bloco de gelo de fantasia para obter alívio , um saco de cubos de gelo vai fazer. Coisas que você precisa
Cubos de gelo
saco plástico com zíper
Toalha
cinto ou cinta para manter a bolsa no lugar, se necessário
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1

Encha o saco de plástico cerca de dois terços com cubos de gelo, em seguida, adicione um pouco de água e feche o saco . Verifique se há vazamentos . Você deve ser capaz de moldar o saco facilmente.
2

Enrole o saco em uma toalha para proteger a sua pele do frio.
3

Segure o gelo embalar contra sua lesão . Se você está congelando um tornozelo ou joelho , use um cinto ou cinta para manter a bolsa no lugar. Se você está congelando suas costas, estava em cima do saco.
4

Mantenha o saco de gelo sobre sua lesão por 10 minutos.
5

Repita o procedimento a cada hora para as primeiras 72 horas após a lesão. Após 72 horas , se você ainda tem a dor, aumentar o tempo de 15 minutos , e diminuir para 3 vezes por dia.