Como fortalecer um músculo atrofiado Calf

desperdício atrofia muscular, ou muscular, ocorre quando as fibras musculares não são utilizados para um período de tempo ou o nervo fornecendo o músculo não está funcionando corretamente. Atrofia causado por desuso é reversível . Fortalecimento exercícios que visam um resultado grupo muscular específico no crescimento das fibras musculares . Os músculos da panturrilha são compostas dos músculos gastrocnêmio e sóleo . Os músculos da panturrilha são usados para apontar o pé para baixo ou para trazê-lo até para os dedos dos pés . Eles também contribuem para a sua capacidade de andar , movendo-se para a frente durante a fase de push- off de sua marcha. Coisas que você precisa
escadas com corrimão de
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1

Enfrente as escadas , e passo para cima da primeira etapa. Segure-se ao corrimão para equilíbrio.
2

pé, com os calcanhares pendurado na etapa. Você pode fazer isso usando tênis ou descalço.
3

Abaixe-se em direção ao chão , permitindo que os calcanhares para mover abaixo do salto . Lentamente levantar-se até que você está em pé sobre os dedos dos pés .
4

Repita o exercício 10 vezes . Você vai se sentir puxar ou queima como os músculos da panturrilha estão funcionando. Execute uma série de este exercício duas a três vezes por dia . Permitir várias horas entre as sessões de exercícios para evitar lesões.
5

Aumente as suas repetições a cada semana até que você é capaz de realizar três séries de 20 repetições . Em seguida, aumentar a dificuldade do exercício, por estar em um pé de cada vez.