A DIY Foam Roller

Quer se trate de uma banda de TI rasgada ou uma tensão muscular , rolos de espuma pode ajudar a aliviar o tecido danificado e acelerar o processo de cicatrização. Mas, assim como equipamentos mais médicos, rolos de espuma pode ser muito caro . Isso é lamentável , dada a simplicidade do seu design. Felizmente, em alguns passos simples , qualquer um pode fazer o seu próprio rolo de espuma . Coisas que você precisa
Pugil vara ou piscina de macarrão
Broomstick
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1

Compre uma vara pugil ou piscina de macarrão. Certifique-se de que o material é firme e resistente , capaz de suportar a pressão suave de massagem rolo de espuma sem afundar dentro
2

Encontre um cabo de vassoura velha ou outro poste de madeira de espessura similar. Se o seu poste de madeira tem menos de 2 1/2 metros de comprimento, não será utilizável. Se for mais de 2 1/2 metros de comprimento, cortá-la ao tamanho ( entre 2 1/2 e 3 metros ) com um serrote , e areia para longe todas as bordas afiadas .
3

Deslize o poste de madeira dentro do macarrão piscina ou pugil pau. Se ele não se encaixa , use uma navalha para cortar espuma suficiente para alargar a abertura do macarrão , em seguida, gire o poste de madeira lentamente , delicadamente esticando a abertura como você torcer .