Como soltar o Arch em seu pé

Pé arco dor, sensibilidade ou sensação de aperto pode afetar qualquer pessoa , mas os atletas, dançarinos, portadores de salto alto , e as pessoas que nascem com pés chatos ou arcos elevados estão particularmente em risco . Dependendo da causa ea natureza do seu desconforto , descansando os pés , usar sapatos confortáveis , ou usar palmilhas chamados órteses , pode ajudar. A American Orthopaedic Foot and Ankle Society recomenda fazer exercícios regulares pé para manter os pés flexível e livre de dores . Coisas que você precisa
toalhinha
bola Golf
Toalha
20 mármores
Show Mais instruções
um

Massageie a parte inferior de seus pés com o seu mãos e dedos para aliviar dores musculares e cãibras.
2

Aplique uma compressa quente usando um pano embebido em água morna para o seu arco do pé para relaxar os músculos .
3

Role uma bola de golfe e para trás sob seus pés em uma superfície plana para aliviar a tensão do arco ou cãibras nos pés.
4

Coloque uma toalha no chão na frente de você . Retire a toalha e puxá-lo para si, usando apenas os dedos dos pés . Relaxe os dedos dos pés. Reposicionar a toalha e repita o exercício com um total de cinco vezes.
5

Colocar 20 bolinhas de gude no chão. Pegue as bolas de gude , um por um e coloque-os em uma tigela ou outro recipiente , utilizando apenas seus dedos. Continuar dessa maneira até que você pegou todas as bolas de gude.