Como usar o exercício para tratar a esclerose múltipla

Os benefícios do exercício em pessoas com esclerose múltipla estão bem documentados. Exercício pode aumentar a força muscular , a respiração , o equilíbrio, a densidade óssea e condicionamento físico geral . O exercício também pode melhorar a função intestinal e da bexiga , problemas comuns na esclerose múltipla. Um plano de exercícios bem projetado pode , finalmente, melhorar a perspectiva global e qualidade de vida. Instruções
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Seja realista. Avaliar os padrões de mobilidade e de fadiga . Integrar o exercício em atividades habituais. Alguns exercícios podem ser feitos na cozinha, enquanto à espera de alimentos para cozinhar . Outros podem ser feitas enquanto assiste televisão ou antes de sair da cama. Comece com apenas um ou dois exercícios e algumas repetições .
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Tente fazer exercícios na posição horizontal. Exercício em um colchão firme ou no chão acarpetado. Exemplos incluem o joelho no peito levanta , levanta nádegas , braço e levanta a inclinação pélvica .
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exercício na posição sentada . Exercício em uma cadeira de rodas na mesa da cozinha . Coloque as palmas das mãos sobre um pano de prato . Deslize-o para a frente sobre a mesa para esticar os braços . Use um rolo de plástico ou folha de envoltório para fazer punho e braço cachos. Respire fundo , sentado exercer o abdômen. Isso pode melhorar a postura , que é muitas vezes enfraquecido na esclerose múltipla .
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Ajoelhe-se sobre as mãos e joelhos para o exercício adicional. Estender um braço ou perna. Eventualmente trabalhar até estendendo um braço ea perna oposta. Exercite os músculos abdominais , puxando-os em tempo de joelhos.
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Realize exercícios na posição vertical, se permite mobilidade. Coloque uma cadeira próxima para segurar. Mantenha o joelho direito ao levantar a perna para a frente, para trás e para o lado. Tente fazer exercícios para manter o equilíbrio sem a cadeira. Coloque os pés juntos e de pé. Repita o procedimento com um pé na frente do outro.
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construir gradualmente . Dominar dois exercícios com quatro repetições cada e repetir diariamente . Avaliar a fadiga antes de adicionar outros exercícios para tratar a esclerose múltipla. Adicione apenas um novo exercício durante um período de três dias.