Como exercitar com esclerose múltipla

Exercícios para uma pessoa com esclerose múltipla pode parecer mais difícil do que benéfico, mas mesmo uma pequena quantidade de exercício pode ser bem vale seus benefícios. Apenas mantendo os músculos e membros do corpo esticado e em movimento ajuda a uma pessoa com MS . Instruções
1

Entre na água . A água é um ótimo local para pessoas com esclerose múltipla (MS ) para obter o exercício de que necessitam , sem sentir o peso do seu corpo. A água dá -lhe dinamismo , melhor amplitude de movimento e flexibilidade.
2

Fazer ioga para ajudar a relaxar e manter seus músculos em movimento e flexível. Número um benefício de Yoga para pacientes com esclerose múltipla é o relaxamento , o que os ajuda a se sentir mais descansado e dá-lhes uma melhor amplitude de movimento.
3

praticar a respiração profunda para manter seus pulmões funcionando corretamente. Tome um grande fôlego , mantenha em por quanto tempo você se sinta confortável e liberá-lo lentamente.
4

Estique os braços e as pernas diariamente . Isto é importante porque os pacientes com EM frequentemente faixa ampla de movimento nos membros , quando os músculos se congelar . Basta mover os braços ou as pernas para cima e para baixo, pode mantê-los em movimento melhor.
5

Levantar pesos para fortalecer os músculos . Use latas de sopa ou qualquer coisa que ajuda a colocar seus músculos para o teste. Você não precisa comprar um ginásio adesão ou pesos caros para manter seus músculos em movimento.
6

melhorar o seu equilíbrio através da prática . Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a vir para cima com alguns exercícios diários simples que podem ajudar a manter seu corpo em cheque. Levantando-se de uma posição sentada algumas vezes seguidas é um exercício de equilíbrio.
7

Ouvir música suave ou dormir com o oceano ou sons da natureza de jogo. Quanto mais relaxado e descansado você acorda , melhor o seu dia pode ser.