Como evitar de começar Enxaqueca

A causa da enxaqueca não é completamente compreendido . Enxaqueca resultar de de uma alteração no fluxo de sangue para o cérebro . Mudanças de estilo de vida e terapia medicamentosa pode ajudar a reduzir a gravidade ea frequência das enxaquecas. Coisas que você precisa
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exercício aerobicamente pelo menos quatro vezes por semana, 20 a 30 minutos cada vez . As mulheres , especialmente as mulheres hormonalmente ativos , estão mais em risco de desenvolver enxaqueca. Exercício regular mantém vivo os níveis de hormônio em um melhor equilíbrio.
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Analise sua personalidade. Há alguma evidência de que os tipos de perfeccionistas hard- condução são mais propensas a obter enxaquecas. Relaxe .
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Respire profundamente . Altas doses de oxigênio têm se mostrado eficazes no tratamento da cefaléia em salvas e enxaqueca . A respiração profunda também ajuda a relaxar.
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Evite alérgenos. Para algumas pessoas , doces concentrados ( especialmente chocolate) , leite, queijo envelhecido , alimentos processados ou vinho tinto pode desencadear enxaquecas.
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Evite repentinas, flashes brilhantes de luz , o que desencadeia a enxaqueca em alguns.
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acordar na mesma hora todos os dias. Perturbar os seus padrões de sono natural incentiva enxaquecas. Evite a fadiga e descansar bastante .
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Consulte o seu médico. Se as etapas descritas acima não evitar que você fique enxaquecas , pergunte ao seu médico para uma medicação enxaqueca como metisergida .