Como manter um diário de enxaqueca

Uma maneira de ajudar a prevenir e reduzir a enxaqueca sem medicação é manter um diário detalhado dos ataques de enxaqueca , triggers e sintomas. Manter o controle dessas informações podem ajudá-lo , naturalmente, reduzir episódios de enxaqueca . Para quem sofre de enxaquecas graves e freqüentes , manter um diário de enxaqueca também pode ser uma ferramenta útil para levar para o consultório médico . Ajudar o seu médico entender os seus sintomas de enxaqueca , gatilhos, ea gravidade da sua enxaqueca pode ajudar a determinar um curso de tratamento . Coisas que você precisa
Um caderno ou revista ou um diário pessoal online
Um pen
Um calendário
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Acompanhe
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Acompanhe todas e quaisquer sintomas relacionados com a enxaqueca , mesmo que isso não parece importante. Anote ou digite quaisquer crises de náuseas ou vómitos ligeiros real . Foi esta causada pela ingestão de certos alimentos ou certas combinações de alimentos ? Você comeu em um restaurante novo ou experimentar um novo tipo de condimento ? Ou talvez você passou muito tempo sem comer uma refeição nutritiva.
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Observe o seu nível de ansiedade, se era um gatilho da enxaqueca, ou um resultado. Faça o seu enxaquecas ocorrer quando você estiver se sentindo estressado? Ou você ficar estressado por causa de sua enxaqueca ? Observe também se a ansiedade exacerbada do nível da dor da enxaqueca .
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Guarde um calendário na revista e marcar episódios graves com um marcador vermelho . Procure por padrões que possam surgir. Para as mulheres, também observe onde você está no seu ciclo mensal , se você também está experimentando a TPM ou se você está menstruada . Quando as enxaquecas pode ser ligada com o ciclo menstrual , o OB /GYN será mais provável para tratar as enxaquecas . Se não houver nenhuma conexão clara , ela pode encaminhá-lo para um clínico geral.
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registro de quantas horas você dormiu durante as últimas duas noites. Observe se você tivesse um sólido oito horas de sono ou não. Observe também se você se levantou muito cedo ou se você dormiu dentro Quaisquer mudanças no ciclo de sono , incluindo dormir demais , pode ser um gatilho .
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Anote o que você estava fazendo quando você notou pela primeira vez o sintomas da enxaqueca . O que você estava fazendo quando a enxaqueca bateu? Você estava trabalhando em um computador , dirigindo, ou salientando-se sobre uma situação?
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Registre quaisquer locais estranhos , sons ou cheiros . Observe também se você experimentou sensibilidade a elementos ambientais . Será que você se tornar sensível à luz, som ou cheiro ? Você viu manchas coloridas ?
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medir quanto tempo as enxaquecas últimos gravando sua duração na revista enxaqueca. Enxaqueca pode durar de uma hora ou um dia . Às vezes, uma enxaqueca pode gerar uma série de dores de cabeça da enxaqueca.
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Pontuação cada enxaqueca em um nível de dor de um a 10 . Você ainda estava capaz de ir sobre o seu dia? Ou você estava incapacitado para o ponto que você não podia sair da cama? A gravidade de cada dor de cabeça pode ajudar você e seu médico a determinar se você precisa de medicação enxaqueca. Se você não poderia funcionar em tudo o que é a 10 . A 10 pode exigir medicação.
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Avaliar a enxaqueca ao longo do tempo . Certifique-se de anotar todas remédios naturais ou over-the- counter remédios que funcionaram . Você quis comer ou beber alguma coisa? Usou um bloco de gelo frio ou cobrir seus olhos? Você foi para a cama e dormir fora ? Saber o que funciona, mesmo que seja apenas o suficiente para tomar a borda fora uma enxaqueca dolorosa , pode ajudá-lo na próxima vez que você sofre uma dor de cabeça da enxaqueca.