Como prevenir enxaqueca por Compreender alimentos gatilho

Existem vários gatilhos que podem causar uma enxaqueca a ocorrer , incluindo certos alimentos. Este artigo irá discutir alguns gatilhos comuns na dieta para que você possa gerenciar melhor e reduzir a freqüência de ataques. Coisas que você precisa Esportes Registre ou Jornal
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Mantenha um registro ou diário dos alimentos que você come antes de um ataque de enxaqueca e veja . se a eliminação ou redução de alguns desses alimentos de sua dieta melhora a sua cabeça
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Reduza o consumo dos culpados comuns de enxaqueca : café , chocolate ( cafeína) e bebidas alcoólicas
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Evite alimentos com adição de glutamato monossódico, que é frequentemente usado em restaurantes para realçar o sabor . O restaurante irá geralmente indicam no menu que MSG está incluída.
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Evite consumir cachorros-quentes , bacon e carnes curadas contendo nitrato de sódio e ácido benzóico conservante e seus compostos associados, o que pode desencadear enxaquecas. Verifique cuidadosamente os rótulos para ver se estes estão listados nos ingredientes.
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Experiência com alimentos que contêm tiramina , um composto encontrado para provocar enxaquecas em certos indivíduos , de modo que você pode saber o que (se houver) para reduzir a partir de sua dieta ou evitar comer . Muitos alimentos contêm tiramina , incluindo: . Queijo, carnes processadas , picles, cebola, azeitonas , certos tipos de feijão , uvas passas , nozes, abacate, sopas enlatadas e vinho tinto