Sobre o magnésio e enxaqueca

Enxaqueca muitas vezes têm sido associadas a deficiências de magnésio na dieta. Magnésio serve muitas funções no corpo . É um mineral que ajuda -lo a dormir . Ele também mantém os ossos fortes , ajuda na síntese de proteínas e mantém as funções musculares e nervosas normais e saudáveis. Acreditou-se por mais de setenta anos que as pessoas que não possuem magnésio são propensas a desenvolver enxaqueca. Causas

Vários fatores podem causar um corpo a ficar com pouco magnésio. Com pouca magnésio pode causar uma enxaqueca para vir ou pode diminuir a resistência do organismo a eles. Esses fatores são o estresse, períodos menstruais para as mulheres , e consumir quantidades excessivas de álcool . Além disso, vários antibióticos e diuréticos pode diminuir os níveis de magnésio do organismo.
Prevenção /solução

Cerca de quinze a vinte por cento dos americanos têm baixos níveis de magnésio. Para combater esta situação e prevenir enxaquecas aconteça, você pode ter certeza de consumir uma grande quantidade de alimentos que estão cheios de magnésio. Indivíduos com valores extremamente baixos de magnésio só pode considerar tomar suplementos ou recebendo injeções de magnésio para compensar as deficiências . O adulto médio tem entre 310 e 420 miligramas de magnésio por dia.

Sintomas

É uma boa idéia para ser capaz de reconhecer se os seus níveis de magnésio são baixos. Alguns sintomas que são sinais de alerta para o seu corpo em relação a seus níveis de magnésio são insônia, perda de apetite, um padrão de batimento cardíaco irregular, falta de ar, sensação de fraqueza, síndrome pré- menstrual, nervosismo, ansiedade , náuseas, vômitos , tonturas e má coordenação.
Exemplos

Uma maneira importante na prevenção de enxaquecas que são causadas por deficiências de magnésio é reduzir a quantidade de alimentos processados que você consome e consumir alimentos que são cheios com magnésio , como feijão , germe de trigo , frutos do mar , verde, , legumes folhosos escuros , cereais integrais, leite e muitos outros
significado.

é importante saber exatamente o que a importância do magnésio para o corpo é . O magnésio é vital para mais de trezentas reações do corpo metabólicas. O magnésio é necessário para a produção de energia para as reacções celulares do corpo e a síntese de proteínas nas mitocôndrias . Também está presente em várias enzimas muito importantes.