Alimentação Saudável para Prevenir enxaqueca

Enxaqueca variar de altamente debilitante para uma perturbação menor em pessoas diferentes. Pesquisa realizada pela Fundação Americana de enxaqueca tem sido promissor em que a fundação tem sido capaz de fornecer sugestões e recomendações para prevenir e tratar a enxaqueca . Embora não haja cura para a enxaqueca , comer alimentos saudáveis pode ajudar a reduzir ou prevenir as crises de enxaqueca . Escolhas saudáveis

um rápido declínio do açúcar no sangue tem sido mostrado para ser um gatilho para o aparecimento da enxaqueca. Portanto , a Fundação Enxaqueca americano ( AMF ) recomenda comer três refeições em um horário regular diário , em vez de uma ou duas grandes refeições. Comer três refeições vai manter o açúcar no sangue em um nível estável , ao passo que uma ou duas refeições permite flutuação do açúcar no sangue. Eles também recomendam beber uma quantidade adequada de água, o que ajuda a prevenir a desidratação, que tem sido associada à enxaqueca.
Boas Foods

Alimentos que podem ajudar a prevenir enxaquecas incluir alimentos que são , como brócolis e espinafre rica em cálcio . Temperos como a pimenta caiena e alho podem reduzir a dor associada à enxaqueca, tão à vontade para temporada sua comida a gosto. Hortelã-pimenta foi mostrado para reduzir também a dor da enxaqueca . Sua dieta deve consistir de uma combinação de alimentos frescos que não foram processados. Uma variedade de frutas e vegetais combinados com uma mistura de grãos deve ajudar a reduzir ou eliminar a enxaqueca.
Cuidado
Foods

Embora alimentos como framboesas , iogurte e citrinos são saudáveis , estes alimentos têm demonstrado ser um gatilho potencial para dores de cabeça de enxaqueca . Mesmo simples molhos de salada pode ter alguma propensão para produzir a enxaqueca. Todos estes alimentos devem ser usados com moderação e evitado no início de uma enxaqueca .
Maus alimentos

alimentos que podem agravar a enxaqueca incluem a maioria dos queijos , chocolate, chucrute e muitos tipos de nozes. Álcool e aromas que contenham álcool (como alguns baunilha) devem ser evitados ou usados com moderação , se você sofre de enxaqueca . A pesquisa indicou que os alimentos que contêm tiramina podem desencadear a enxaqueca. A tiramina é encontrado em alimentos envelhecidos. Levedura e molho de soja contêm tiramina . Sobras comuns começam a " idade " depois de 24 horas , para que eles também contêm tiramina . Outros alimentos para evitar ou comer em pequenas quantidades incluem frutas secas , azeitonas, carnes processadas, bananas e abacates .

Recursos

recursos que podem ajudá-lo a compreender as razões para enxaqueca incluem a Fundação Americana enxaqueca (FMA) e da Fundação enxaqueca Research. A AMF foi criada para investigar as causas de enxaquecas e oferecer sugestões da vida real para melhorar a vida das pessoas que sofrem com enxaquecas. A Fundação Enxaqueca Research está trabalhando para determinar a causa da enxaqueca. Isso vai ajudar os médicos a prescrever as opções de tratamento eficazes para pessoas que sofrem de enxaquecas. Ambas as organizações oferecem sugestões para ajudar a reduzir os efeitos debilitantes da enxaqueca , que afeta quase um em cada quatro famílias nos Estados Unidos .