casa | | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Enxaqueca |

Como se livrar da enxaqueca com Técnicas de Relaxamento

O estresse é um fator que contribui para o grande enxaqueca e sua duração. Se você já teve enxaqueca , então você entender como enxaquecas torturantes pode ser. Um dos fatores -chave para redução do período de enxaqueca é a utilização de técnicas de relaxamento . Na verdade, você pode ser capaz de parar as dores de cabeça de enxaqueca quando senti-los chegando. Use essas dicas para ajudar com as suas enxaquecas e se sentir melhor . Instruções
1

Localize um local tranquilo que você possa se concentrar em sua respiração quando seus enxaquecas começam a chegar em . Feche os olhos. Inspire e expire lentamente uma vez. Imagem em sua mente lendo em relaxamento e exalando a tensão eo estresse que causou suas enxaquecas para começar.

Faça isso por cerca de 5 minutos para ajudar a aliviar a dor de cabeça da enxaqueca e , possivelmente, manter as enxaquecas de progredir.

Praticar o uso de auto falar para ajudar a aliviar enxaquecas tensões. Dizer coisas para si mesmo que são positivos e encorajadores. Escreva uma lista de frases para dizer para si mesmo quando você está experimentando dores de cabeça da enxaqueca. Faça esta lista antes de usá-lo para auto falar para ajudar a aliviar enxaquecas tensões. Pegue a lista de fora e lê-lo em voz alta em um sussurro. Isso irá ajudá-lo com uma dor de cabeça da enxaqueca atinge , porque você não tem que se concentrar no pensamento de auto conversa positiva para passar o momento de enxaqueca.

Relaxe os ombros , movendo-os para a frente e depois, lentamente, levantando-os e rolando seu ombros para trás para a posição original . Repita este cinco vezes para ajudar a aliviar a tensão nos músculos que podem causar momentos enxaquecas piorar.

Incline a cabeça para a esquerda e segure por um momento. Incline a cabeça para a direita e segure por um momento. A sua cabeça para a frente e, lentamente, trazer de volta para a posição original. Repita isso duas vezes que você preencher momento enxaquecas chegando. Feche os olhos e inspire e expire profundamente quando as dores de cabeça da enxaqueca começar. Repita este passo várias vezes para aliviar um momento enxaqueca .
2

Prática usando auto falar para ajudar a aliviar enxaquecas tensões. Dizer coisas para si mesmo que são positivos e encorajadores. Escreva uma lista de frases para dizer para si mesmo quando você está experimentando dores de cabeça da enxaqueca. Faça esta lista antes de usá-lo para auto falar para ajudar a aliviar enxaquecas tensões.

Leve a lista e ler em voz alta em um sussurro. Isso irá ajudá-lo com uma dor de cabeça da enxaqueca atinge , porque você não tem que se concentrar no pensamento de auto conversa positiva para passar o momento de enxaqueca.
3

Relaxe os ombros , movendo-os para a frente e depois, lentamente, levantando-os e rolando os ombros para trás para a posição original.

Repita este cinco vezes para ajudar a aliviar a tensão nos músculos que podem causar momentos enxaquecas piorar.
4

Incline a cabeça para a esquerda e segure por um momento. Incline a cabeça para a direita e segure por um momento. A sua cabeça para a frente e, lentamente, trazer de volta para a posição original.

Repita isso duas vezes que você preencher enxaqueca momento dor de cabeça chegando . Feche os olhos e inspire e expire profundamente quando as dores de cabeça da enxaqueca começar.

Repita este passo várias vezes para aliviar um momento enxaqueca .