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Drug Free alívio da enxaqueca

Enxaquecas são dores de cabeça dolorosas , muitas vezes acompanhadas de sensibilidade à luz ou som, formigamento nas extremidades , náuseas e vômitos que podem durar horas --- ou mesmo dias. Não há cura , mas felizmente , existem medicamentos que podem ajudar a controlar a frequência, duração ou gravidade de enxaquecas. Além desses medicamentos , existem opções livres de drogas que podem proporcionar alívio para os sofredores de enxaqueca . Identificar Triggers

maioria das enxaquecas incendiar em resposta a um gatilho específico, e identificar o que instiga os ataques podem ajudá-lo a reduzir o seu número , ou pelo menos se preparar para eles . Alguns gatilhos comuns, tais como mudanças no tempo ou de hormônio flutuações , não pode ser controlado , enquanto outros , como dieta e estresse , pode. Na verdade, alguns dos gatilhos da enxaqueca são mais comuns na dieta , e muitos sofredores de enxaqueca encontrar alívio por evitar certos alimentos e drinks.It é uma boa idéia para manter um alimento diário e enxaqueca , observando o que você come e quando você começa uma enxaqueca. À procura de padrões entre estes dois podem ajudar a determinar se qualquer um dos seus enxaqueca desencadeia é o alimento - relacionado. Em particular , preste atenção a sua reação ao culpados comuns , como a cafeína (incluindo chocolate) , queijo envelhecido , o glutamato monossódico aditivo alimentar (MSG) , nitratos ou nitritos em carnes processadas (como bacon, frios e cachorro-quente ) , vinho tinto, frutas cítricas , pães aumentou - fermento eo adoçante artificial aspartame ( NutraSweet ) . Por outro lado, você pode começar uma dieta de eliminação , da redução gradual e remoção de cada um desses alimentos comuns de gatilho ( sob a direção de seu prestador de cuidados de saúde) , e ver se há uma mudança em sua adição patterns.In enxaqueca , tente eliminar o estresse desnecessário de sua vida , e para aqueles que você não pode eliminar , desenvolver uma estratégia para lidar com eles. A respiração profunda , como tomar respirações longas e lentas de seu diafragma , e técnicas de relaxamento , tais como visualização de um local calmo , pode ajudar a manter os níveis de estresse sob controle. O exercício físico regular e sono também são fundamentais para a gestão de stress .
Medicina Alternativa

medicina alternativa e complementar tem crescido em popularidade , e muitos sofredores de enxaqueca achar que estes livre de drogas opções de prestar socorro. Em um estudo publicado em uma edição do " British Medical Journal ", a acupuntura , uma abordagem oriental de saúde em que as agulhas finas são inseridas sob a pele em pontos de pressão prescritas 2004 , foi encontrada para diminuir a gravidade e frequência das enxaquecas , estimulando a liberação de hormônios e bioquímicos que ajudam a dor processo corpo. Membros divergem em como certificar e acupunturistas de licença, então não se esqueça de pesquisar qualquer provedor antes de fazer uma appointment.Some sofrem de enxaqueca têm encontrado alívio por aprender a controlar a resposta do seu corpo para gatilhos usando biofeedback, uma técnica na qual eletrodos ligados ao corpo medida temperatura e tensão muscular , os quais sobem durante o estresse. Ao aprender como seu corpo responde a determinados sinais que podem aprender a estimular as suas próprias respostas de relaxamento --- ajudando-os a gerir a dor de uma enxaqueca. Biofeedback é geralmente oferecido por médicos ou em clínicas especializadas no tratamento da dor .
Suplementos

Suplementos têm atraído a atenção recentemente por seu potencial para fornecer natural droga alívio da enxaqueca -free. Muitos sofrem de enxaqueca relatam que tomar um suplemento de magnésio ( aproximadamente 400mg de óxido de magnésio ou sulfato de magnésio por dia) cortou a freqüência de suas enxaquecas . Resposta da comunidade médica tem sido misturados, como resumido por Ninan T. Mathew , MD, em um simpósio da Associação Americana para o Estudo da Dor de cabeça ( Aash ) 1998 , na qual apreciamos tanto ela disse: " Ainda não há nenhuma prova de que a reposição de magnésio é de qualquer benefício na profilaxia da enxaqueca . " O suplemento de ervas matricária é também disse que para ser útil na prevenção de enxaquecas . A erva parece normalizar a função plaquetária , inflamação bloco e evitar espasmos dos vasos sanguíneos indutores de enxaqueca . Não passou por rigorosos testes clínicos , por isso, se você deseja adicionar matricária à sua rotina diária , fazê-lo sob a orientação e supervisão do seu médico .