Exercícios enxaquecas

Enxaqueca pode ser causada por estresse psicológico . Infelizmente, essas dores de cabeça parecem atacar quando uma vítima de enxaqueca é finalmente capaz de relaxar. Enxaquecas são causadas pelo aperto inicial de vasos sanguíneos no cérebro , seguido por um aumento anormal dos vasos esses mesmos . A dor que essas dores de cabeça criar também faz com que as pessoas a ficar doente , com tonturas e até mesmo desmaiar. O exercício é uma técnica que você pode usar para ajudar a aliviar a dor da enxaqueca. Exercício Antes da Enxaqueca

Segundo Bastyr Centro de Saúde Natural , ter uma rotina de exercícios semanais podem reduzir a quantidade de enxaquecas e diminuir a intensidade de uma enxaqueca. Trabalhar fora três vezes por semana pode reduzir significativamente a quantidade de enxaquecas que você tem. Comece com 10 minutos de aquecimento , seguido de 20 minutos de exercício aeróbico, e depois terminar com um período de 10 minutos a arrefecer. Seguindo essa rotina deve produzir resultados positivos. Se você está tendo uma enxaqueca , não conclua um treino de exercícios aeróbicos. Trabalhando a cada semana aumenta a quantidade de endorfinas no corpo , que pode desempenhar um papel importante na redução da enxaqueca.
Exercício durante a enxaqueca

Exercício intenso não vai ajudar durante uma enxaqueca , mas existem outras técnicas que você pode usar. Se você é incapaz de se mover quando você tem uma enxaqueca, é recomendado que você não tente exercer durante uma yoga attack.Doing durante uma enxaqueca pode ajudar a aliviar um pouco a dor . Comece com movimentos para frente e para trás . Comece expirando e movendo a cabeça para frente . Tente tocar o queixo para o clavícula. Em seguida , expire e incline a cabeça , tanto para trás como você pode possivelmente . Permita-se sentir o estiramento em seu pescoço. Em seguida, repita este exercício mais nove vezes.

Depois de completar 10 rodadas do movimento para a frente e para trás , tente curvas direita-esquerda . Incline a cabeça para a direita, e tentar tocar sua orelha para o seu ombro . Exhale como você faz isso. Em seguida, inspire para trazer a cabeça para trás centro. Expire e , em seguida, incline a cabeça para a esquerda. Também fazer 10 rodadas deste exercício .

O último exercício que pode ser benéfica é fazer curvas para a direita e esquerda . Feche os olhos e com a cabeça não inclinada para o lado , expire e vire a cabeça para a direita. Seu queixo deve estar em consonância com o seu ombro. Em seguida , inspire e traga a cabeça de volta para o centro. Expire, e fazer o mesmo no lado esquerdo . Também fazer isso 10 vezes .