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Como Evitar alimentos que fazem Síndrome Metabólica Pior

A síndrome metabólica é um conjunto de sintomas que , quando aparecem juntos, mostram um risco aumentado de diabetes doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral e tipo 2. O sintoma mais evidente é a obesidade, especialmente em torno da cintura. Este sintoma , combinada com a pressão arterial elevada, altos níveis de gordura no sangue ( triglicérides ) , baixos níveis de colesterol HDL ( lipoproteína de alta densidade ) e resistência à insulina , compõem o grupo de fatores de risco da síndrome metabólica. A melhor maneira de gerenciar a síndrome metabólica é perder peso . Junto com o exercício , mudar sua dieta e hábitos alimentares são uma parte vital desse processo. Instruções
o que comer, o que evitar
1

Reduzir ou eliminar os grãos refinados , carnes processadas , alimentos fritos, carne vermelha , ovos e refrigerantes de sua dieta , de acordo com a Universidade de Minnesota Escola de Saúde Pública .
2

Comece acrescentando legumes ricos em fibras, carnes magras, peixes , grãos integrais e laticínios de baixo teor de gordura na sua dieta . A Clínica Mayo recomenda as abordagens dietéticas para parar Hipertensão ( DASH ) dieta e da dieta mediterrânica como duas excelentes maneiras de começar a planejar as refeições mais saudáveis.
3

Comer o pequeno almoço . Esta é uma ótima maneira de prevenir qualquer lanches desnecessária sobre junk food no fim do dia .
4

Embale almoços e lanches saudáveis ​​. Isso irá ajudá -lo a evitar a tentação e comer alimentos gordurosos .
5

Substitua refrigerantes com chás ou água aromatizada . Os investigadores acreditam que mesmo refrigerante diet pode piorar a síndrome metabólica , por isso , infelizmente, o refrigerante terá que ir .