Como tratar a dor do salto

Dor no calcanhar é um problema comum para muitas pessoas. A dor pode ser causada por uso excessivo ou por condições como a fascite plantar. Muitos casos de dor no calcanhar pode ser tratada em casa com remédios simples e descanso. A seguir estão algumas maneiras de tratar curar a dor . Instruções
1

Apóie o pé. Dor no calcanhar causada pelo uso excessivo , sapatos indevidamente instalados ou músculos da panturrilha apertados beneficiar de descanso. Limite de pé , correndo ou outras atividades em seus pés até que a dor diminui.
2

Aplique gelo na área dolorida . Ice reduz a inflamação ea dor. Congele a área de 10 a 15 minutos a uma hora , pelo menos, duas vezes por dia . Nos primeiros dias , o gelo com mais freqüência.
3

Usar corretamente cabendo , sapatos de apoio. Procure sapatos com bom apoio do arco , principalmente se a dor no calcanhar é um resultado de fascite plantar ou pronação . Se você notar um par de sapatos provoca dor , pare de usá-las. Algumas pessoas sofrem de dor no calcanhar muito alto de saltos ou aqueles com pouco apoio do arco .
4

Coxim e apoiar os pés com inserções ou ortopedia. Dependendo da causa da sua dor , optar por pastilhas de calcanhar ou copos , encartes completos ou palmilhas ortopédicas . Ligeiramente aumentar o seu calcanhar com uma almofada de calcanhar ou copo alivia um pouco a pressão sobre a fáscia plantar e reduz a dor .
5

Estique os pés e as pernas . Alongamento ajuda a relaxar os músculos do pé e da perna e reduzir a dor . Músculos da panturrilha apertadas são uma causa comum de dor no calcanhar para que eles sejam um músculo importante para se concentrar.
6

perder peso. Salto suportar uma grande pressão durante todo o dia , especialmente se você passa muito tempo em superfícies duras como o cimento , azulejo e pavimento. Perder algum peso reduz o estresse e pressão sobre os pés .