O que fazer para cãibras nas pernas

? Para reduzir ou parar de cãibras na perna causada por músculos espástica , solte o músculo e esticá-la . Isto impede de se contrair e permite que o sangue flua livremente através do tecido . De acordo com cancer.org , mudando a sua posição ou mover o músculo através de exercícios é eficaz na redução de cólicas. Massageie o músculo

Massageie suavemente o músculo onde a cãibra está localizado . Massageie o músculo lentamente com os dedos para soltá-lo , mantendo a perna esticada. De acordo com MedicineNet.com , isso ajuda a relaxar o músculo , reduzindo espasmos que causam cólicas .
Aplique uma compressa quente

Segundo cancer.org , a aplicação de uma compressa quente ou almofada de aquecimento para a cãibra na perna também pára cãibras nas pernas . O calor relaxa o músculo , diminuindo as contrações do músculo , que causam cólicas . Colocar a sua perna em um banho quente também ajuda a aliviar cãibras nas pernas .
Mover as pernas

Mova suas pernas. Cãibras nas pernas são aliviadas pelo alongamento ou massagem do músculo. Levantando-se , balançando seu pé, ou caminhando lentamente pode ajudar a esticar e relaxar o músculo apertado.
Alongar o músculo

Se a cãibra está localizada no músculo da panturrilha , esticar o músculo , inclinando-se em uma parede com os braços , mantendo a perna dura contra o chão . Inclinar para a frente , de modo que a perna está inclinada na direcção da parede , mas o pé está plana sobre o solo . Isso alonga o músculo da panturrilha e pára as contrações .