Gerenciar perimenopausa

perimenopausa é um estágio natural da vida para as mulheres. Ele geralmente é executado como um período de 3 a 5 anos antes da menopausa sucessos , e é causada por uma queda nos níveis de estrogênio. Alguns dos sintomas da perimenopausa incluem mudanças no ciclo menstrual , ondas de calor , sensibilidade mamária , irritabilidade, fadiga repentina , coceira na pele , dores nas articulações e desconforto gastrointestinal. Mesmo que esses sintomas são comuns e provocadas por ciclos de vida naturais , o fato é que eles são desconfortáveis e difíceis de lidar. Há formas de gerir os sintomas da perimenopausa . Com a orientação de um médico , as mulheres podem estudar essas alternativas e decidir sobre um plano de gestão que é bom para eles . Coisas que você precisa
consulta com um médico ou médico naturopata
Informações sobre ervas
plano Exercício
comida nutritiva
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desde a perimenopausa é causada por uma mudança nos níveis hormonais , uma maneira de gerir esta fase é através de HRT ou terapia de reposição hormonal . Para fazer isso você precisa fazer uma consulta com seu médico, que vai fazer o teste de hormônio para ter certeza de que os seus sintomas são resultado do início da perimenopausa . Resultados dos testes de sangue permitirá que o médico a determinar que tipo de HRT é melhor para você .
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Muitas mulheres estão apreensivos sobre HRT , devido aos efeitos colaterais negativos de alguns dos hormônios sintéticos usados. Por esta razão , NHRT é também uma opção . NHRT é a terapia de reposição hormonal natural. Os hormônios usados nesta terapia são derivados de fontes naturais e têm pouco ou nenhum efeito colateral negativo . Naturopatas também irá executar testes para ver o que os hormônios têm de ser regulados em seu sistema e irá trabalhar com você para desenvolver um plano NHRT .
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Com a demanda por abordagens holísticas para a cura, ervas são outra alternativa popular para o gerenciamento perimenopausa. Mesmo que eles são naturais, ervas podem ser muito poderoso e tóxico e precisa ser usado com moderação e com extrema cautela. Cada corpo reage de maneira diferente às ervas e que tem um efeito leve em uma pessoa poderia produzir uma reação grave em outra. Antes de tomar ervas para aliviar os sintomas da perimenopausa , estudar-se sobre eles e consultar um fitoterapeuta .
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O exercício é uma das melhores formas de gerir a perimenopausa . Os exercícios resistidos , como levantar pesos fortalece os ossos e ajuda a construir a sua densidade num momento em que a perda óssea está começando a acontecer a um ritmo acelerado . O músculo do edifício também queima mais calorias que ajuda a prevenir o ganho de peso , outro efeito colateral de perimenopausa. O exercício também contribui para o aumento da produção de hormônios que ajudam a regular o sono e as respostas ao estresse , aliviando sintomas como insônia e irritabilidade e oscilações de humor .
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Uma dieta nutritiva ajuda o corpo a funcionar em sua capacidade ideal. As células precisam de uma nutrição adequada para realizar suas tarefas , e quando as necessidades nutricionais dos nossos corpos não estão reunidas as células não podem funcionar como eles são feitos para . Eles ajudam a transmitir sinais ao cérebro que provocam respostas do corpo , tais como alterações de humor, desejos e até mesmo a produção de hormônios . Uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais dá ao corpo o suporte nutricional adequado que necessita. Limitar os alimentos processados também alivia o estresse negativo colocado sobre o corpo.