Causa da fadiga muscular

Quando as pessoas trabalham fora e sentir uma sensação de que vários daqueles músculos estão cansados , dor, ou esgotados, ou chegar ao ponto em que eles estão trabalhando tão duro que eles se sentem como se eles não podem se mover vários daqueles músculos por mais um minuto , eles estão experimentando a fadiga muscular . Fadiga muscular limita o desempenho dos músculos e proporciona os músculos uma sensação de exaustão . Leia mais para saber mais sobre as causas da fadiga muscular. O que é fadiga muscular ?

Fadiga muscular é uma doença muscular complexa, que diminuem a capacidade do músculo para funcionar quando uma variedade de locais dentro do músculo , juntamente com o sistema nervoso central falhar quando o músculo está funcionando. Quando isso ocorre , o músculo afetado não será capaz de funcionar como fez no início de um treino

Equívocos : . Causas de fadiga muscular

acordo Pedia para macio , foi levantada a hipótese de os investigadores há algum tempo que a fadiga muscular é causada por ácido láctico que é vazado durante o exercício , o que por sua vez evita que os músculos da produção de proteínas contrácteis e faz com que ele fadiga . No entanto , uma nova pesquisa descobriu que apenas uma pequena quantidade de ácido láctico é armazenado dentro das células musculares , e que esta pequena quantidade ajuda na resistência muscular , em vez de pneu para fora.
Cálcio como uma causa de fadiga muscular

Nova pesquisa realizada por uma equipe de pesquisadores da Universidade de Columbia descobriram que os canais de cálcio que vazam durante o exercício pode ser a causa de fadiga muscular. Isso ocorre porque quando as liberações de cálcio no músculo ; faz o contrato de proteína muscular e cansa o músculo .
Atrasar fadiga muscular através de suplementos e bebidas

A fadiga muscular pode ser adiada com a dieta , hidratação, recuperação e suplementos. A ingestão de bebidas que contenham eletrólitos e carboidratos, como Gatorade e Powerade , ajudam o corpo a substituir aqueles que são perdidos durante o exercício. A cafeína também pode ajudar a retardar a fadiga muscular porque faz com que os ácidos graxos livres , a libertação para a corrente sanguínea , o que ajuda o corpo a queimar gordura e gerar energia. Manter-se hidratado é essencial, e uma pessoa que bebe de 10 a 12 copos de água por dia pode retardar a fadiga muscular de forma substancial.
Ajudando a prevenir fadiga muscular por meio de dieta e recuperação

Manter uma dieta saudável , incluindo uma quantidade adequada de carboidratos , gorduras e proteínas em uma dieta é extremamente útil para afastar a fadiga muscular , de acordo com realsolutionsmag.com . Os atletas devem fazer de 40 a 60 por cento de suas dietas carboidratos e cerca de 30 a 35 por cento com relação á dietas devem ser proteína , uma vez que estes ajudam o corpo a produzir energia de acordo com realsolutions.com . Quando o corpo tem quantidades adequadas destes, ele ajuda -lo sustentar a energia e, portanto, retardar a fadiga muscular.