Como se livrar de esporão de calcanhar Naturalmente

dentes retos do salto , pequenos depósitos de cálcio no osso do calcanhar , estão intimamente associados com uma condição conhecida como fascite plantar. Esta é uma inflamação da fáscia plantar ; o tecido conjuntivo muito tempo que corre ao longo da parte de baixo do pé a partir do calcanhar para a bola do próprio calcanhar pé.O não é realmente a causa da dor, mas sim, é a inflamação da fáscia plantar , onde ele atribui à osso do calcanhar . A dor geralmente é mais acentuado pela manhã, após o sono, e pode ser insuportável , especialmente durante os primeiros passos. Apesar de afrouxamento gradual da fáscia alivia a dor um pouco , andar excessiva ou em pé , muitas vezes provoca uma recorrência da dor. . Coisas que você precisa
Heel insertsFoot splintIce embalar
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usar uma tala pé à noite. A tala ajuda a alongar a fáscia plantar , enquanto você dorme , o que impede o arco do pé de contratação, e deve reduzir significativamente a gravidade da dor quando você toma os primeiros passos na parte da manhã .
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Além do óbvio desconforto , o problema com os primeiros passos dolorosos do dia é que a fascia provavelmente está sendo reinjured . Prevenir ou pelo menos limitar a quantidade de dor pode ser alcançado pelo alongamento dos músculos da panturrilha antes de sair da cama . Combinando isso com uma almofada de aquecimento e uma massagem da parte inferior do pé pode diminuir consideravelmente os sintomas.
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Como com inchaço que resulta de uma entorse, aplicação de gelo na área afetada pode também oferecem alívio , embora esta seja uma suspensão temporária , em vez de uma cura para a doença . Junto com o gelo, tomar um medicamento over-the -counter anti -inflamatórios, como o ibuprofeno também pode ser eficaz no alívio ainda mais a dor.
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Adquira o hábito de fazer exercício e alongamento do músculo ao redor a área lesada . Fortalecimento do tendão de Aquiles , ligamentos do pé e os músculos da panturrilha pode aliviar um pouco o estresse colocado sobre a fáscia plantar e reduzir a ocorrência de dor no calcanhar esporão . Veja Recursos abaixo para vários exercícios úteis.
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desgaste inserções de apoio do calcanhar em seu calçado . Normalmente, feito a partir de um material de gel de silicone , estes insertos funcionar como amortecedores que reduzem o stress repetitivo com o pé . Há também inserções completos que podem oferecer apoio longitudinal para arcos caídos , que é a causa mais comum de fascite plantar.
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Faça uma pausa de sua rotina de exercícios . Às vezes , descansando o pé é todo o tratamento que você precisa. Infelizmente , muitas vezes pode levar várias semanas para que a inflamação se estabelecer a tal ponto que mais exercício não piorar a situação. Certifique-se de que quando você faz retomar a sua atividade, você fazer exercícios de aquecimento e alongamento para ajudar a prevenir novas lesões.
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Outra forma de reduzir a inflamação é manter os calcanhares elevados maior do que seu coração. Uma boa maneira de fazer isso é colocando um par de almofadas sob os pés enquanto você dorme.