Como controlar uma descarga de adrenalina

Adrenaline é a resposta natural do organismo ao estresse , raiva ou medo e, em muitos casos, é um mecanismo de defesa útil . Os psicólogos chamam uma descarga de adrenalina a "fuga ou luta " resposta. Pode dar-lhe um impulso de energia para obter-se claro de perigo, ou fornecer energia adicional para lutar combatentes. Quando a adrenalina fica fora de controle , pode nos trazer problemas mais profundos causando brigas para escalar e até mesmo causando problemas de sono ou dificuldade de concentração. Dependendo do motivo da resposta do seu corpo ao estímulo exterior , existem várias maneiras de combater os efeitos de uma descarga de adrenalina . Coisas que você precisa
fitas treino
música calmante
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controlar seus níveis de estresse
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Bata no ginásio. Fornecer adrenalina naturais juncos durante os treinos pesados permite que seu corpo para controlá-lo melhor em situações de alto estresse no trabalho, no trânsito ou em um confronto. A maior consciência de suas habilidades físicas também lhe dá paz de espírito sabendo que você pode lidar com qualquer situação de modo que são menos propensos a se sentir ameaçado por aborrecimentos . Manter um conjunto de fitas de treino em casa para um treino aeróbico noturno que vai aliviar o stress de um dia agitado.
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Respire lentamente. Ao concentrar-se em seu padrão de respiração não apenas tomar sua mente fora dos agravos à sua volta , mas diminuir a resposta do seu organismo ao estresse do momento.
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acalmar a sua alma . Tocar música suave , enquanto preso no trânsito da hora do rush ou tentando acalmar uma briga de escritório. Evite dura, batendo ritmos que podem aumentar suas emoções.
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Reconhecer os sintomas. Mesmo quando uma descarga de adrenalina é uma coisa boa , antes de uma luta planejada , raça ou outra atividade extenuante, a ansiedade que leva até o evento pode desencadear uma liberação prematura de adrenalina que nos faz sentir drenado apenas quando você precisa de mais energia . Mantenha o controle de seus sinais vitais, incluindo a freqüência cardíaca e pressão arterial e qualquer momento que eles começam a se elevar , empregar métodos de relaxamento para trazê-los de volta ao normal assim que a corrida não ocorre antes mesmo de começar o seu evento.
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Consulte o seu médico se as atividades diárias com um alto nível de estresse impedi-lo de cair no sono durante a noite devido à adrenalina continuou juncos. Este fenômeno ocorre porque o corpo resiste a relaxar quando se sente ameaça ainda pode estar eminente .
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Contagem a 10. Há uma razão para este conselho antigo ainda está vivo hoje. Leva apenas o seu corpo três minutos para reagir a adrenalina, mas também leva apenas três minutos para recuperar o controle . Se você se concentrar em acalmar -se para baixo , contando até 10 de uma forma controlada , dá a sua mente um momento para perceber que não há razão para lutar ou tomar o vôo , e ele vai regular a liberação de hormônio para refletir o novo estado de consciência .