Aumento da altura Técnicas

Se você está procurando para aumentar sua altura , há uma abundância de opções. Nem todas as pessoas se sintam confortáveis a tomar medicamentos que são um pouco controverso e pode incluir efeitos colaterais arriscados. Aqui estão algumas maneiras naturais para aumentar a sua altura , sem prejudicar a sua saúde. Como sempre, fale com o seu médico antes de iniciar qualquer uma dessas técnicas para determinar o que é seguro. Preste atenção à postura

Só por ter uma melhor postura , você pode ser capaz de aumentar a sua altura em até 4 polegadas. Aqui é a postura ereta correta , de acordo com SpineOne Ortopedia : "Primeiro , dê uma olhada em um espelho de corpo inteiro Quando em pé, sua cabeça deve estar sobre os ombros , o que não deve ser jogada para trás Deve haver uma curva natural . . sua parte inferior das costas, pélvis deve ser plano; . . e seu abdômen deve ser puxado para dentro Estique os joelhos , mas não prendê-los Finalmente, o seu peso deve ser distribuído igualmente em ambas as pernas "

Para verificar sua curvatura para trás, ficar de costas contra a parede e tentar deslizar sua mão entre a parede ea curva de seu meio para trás . Apenas os dedos deve ser capaz de deslizar através - se toda a sua mão pode se encaixar , então você precisa para melhorar a curvatura de sua espinha . Faça isso apertando seus músculos abdominais e girando a pélvis para trás.

Postura adequada também é importante quando sentado . De acordo com os especialistas da SpineOne , " sentar-se corretamente, o fundo deve ser plantada diretamente no assento, e os abdominais devem ser puxado para ajudar a manter sua parte inferior das costas retas. Se possível, os pés devem tocar o chão. Banquinhos também permitem você se sentar de altura e aliviar a pressão das costas de suas coxas . Evite curvar-se , inclinando-se para frente ou cruzar as pernas . cruzar as pernas não é apenas uma postura não-não. "

sua volta vai se cansar de ficar em qualquer posição por muito tempo, mesmo que seja a postura perfeita , então faça pausas de sentar-se ou mudar a sua actividade de vez em quando . Tente ir para uma caminhada ou deitado para descansar um pouco.
Exercícios

Alongamento Alongamento de costas pode ajudar a alongar a coluna e aliviar músculos cansados que podem contribuir à má postura . Um trecho popular é tão simples quanto pendurado de cabeça para baixo. Isto irá abrir as vértebras em sua coluna vertebral , criando mais espaço no meio, e incentivar o seu corpo para criar mais osso para preencher o espaço. A maneira mais segura de fazer isso é a compra de uma mesa de inversão ou botas de gravidade , que são especialmente concebidos para ajudá-lo a ficar de cabeça para baixo com segurança. Não pendure mais de 20 minutos , pois isso pode danificar a sua volta.

Por outro bom trecho de volta , fique com as pernas na largura dos ombros e junte as mãos atrás das costas. Mantenha os braços retos e dobrar para a frente , tanto quanto você pode confortavelmente , exalando como o seu movimento para a frente. Prenda a respiração e ficar nessa posição por 5 segundos , em seguida, retornar à pé . Solte sua respiração , então arco para trás e estique os braços para cima e para trás, como se você está bocejando .

Exercícios para aumentar a altura

Alguns exercícios podem ajudar você crescer mais alto , como natação e corrida . Quando você está nadando , há menos gravidade pesando sobre o seu corpo , o que abre a área de osso , permitindo-lhes a se encher de novo tecido ósseo . Natação também é uma ótima maneira de aliviar o stress , o que pode inibir o crescimento . Tentar nadar pelo menos 3 vezes por semana para melhores resultados.

Movimentos corporais rápidos , como corrida, liberar grandes quantidades de HGH ( hormônio do crescimento humano). Quanto mais tempo você pode continuar correndo o mais hormônio do crescimento será produzido por seu corpo. Desde corrida envolve principalmente as pernas , eles vão beneficiar a maioria da liberação de HGH , o que pode aumentar a sua altura a mais.