É caminhar Bom para Prostatite

? Prostatite ocorre com mais freqüência do que qualquer outra doença da próstata , incluindo a hiperplasia benigna da próstata (HBP ) e câncer de próstata, afetando cerca de 8 milhões de homens nos Estados Unidos . Sofrem de dor relatório prostatite nas pernas , costas , ao redor do ânus e ao sentar-se e exercício standing.Aerobic como caminhar pode aliviar a dor de prostatite . Se você é com muita dor , várias caminhadas curtas por dia também pode ser eficaz. Exercício aeróbico

Em um estudo randomizado , duplo-cego sobre a atividade física dos homens com síndrome de dor pélvica prostatite crônica /crônica , os homens experimentaram uma melhoria significativa após o exercício aeróbico.

Os pesquisadores recrutaram 231 voluntários idade entre 20 e 50 anos, que sofria de síndrome de prostatite crônica /dor pélvica crônica , que estavam saudáveis o suficiente para exercer moderação e que não tinham respondido ao tratamento.

os participantes foram divididos aleatoriamente em dois grupos para o estudo de 18 semanas . O primeiro grupo realizou exercícios aeróbicos , enquanto o outro grupo realizou alongamento e exercícios de movimento típicos.

O grupo de exercício aeróbio aquecido com uma caminhada em ritmo lento , e exercícios de fortalecimento , seguido de uma caminhada rapidamente ritmo de 40 minutos em uma faixa, três vezes por semana .

o grupo de alongamento /movimento exercido no mesmo nível de intensidade, e foram instruídos de forma adequada para realizar os exercícios

na conclusão do estudo. , 75 por cento do grupo de exercício aeróbio completado o programa de 18 semanas , em comparação com 40 por cento do grupo de fortalecimento /movimento . Passeios Melhorias no grupo de exercício aeróbio foram tão significativos , que os pesquisadores concluíram que o exercício aeróbico deve ser investigada como um tratamento adequado para a síndrome de dor pélvica prostatite crônica /crônica.
Simples

Com tantas pessoas trabalhando em um computador , durante oito horas, e depois ir para casa para se sentar e assistir a televisão , não se movimentar tanto quanto costumávamos.

Mesmo se você estiver em muita dor para andar em um ritmo acelerado , levantando-se de sua mesa e dar um pequeno passeio , pelo menos a cada meia hora , pode fornecer algum alívio para a dor de prostatite . Leve o seu almoço fora , e quando você terminar de comer, caminhar ao redor do edifício ou estacionamento.

É fácil incorporar etapas extras em seu dia. Estacione mais longe do seu destino, e andar o resto do caminho . Seu cão gosta de ir para uma caminhada, e respirar um pouco de ar fresco , para que possa desfrutar de exercício juntos. Quanto mais você se move, menos dor você vai ter a partir de prostatite, e mais feliz será a sua vida .