A polimialgia & Exercício

polimialgia é uma doença dolorosa da inflamação que tende a causar dores musculares generalizadas por todo o corpo . Enquanto polimialgia geralmente diminui por conta própria dentro de um ano ou dois , as pessoas atualmente sofrem provavelmente não vai querer esperar tanto tempo para o alívio. Felizmente, o exercício regular pode proporcionar algum alívio dos sintomas de polimialgia . Treinamento de baixo impacto pode ajudar a reduzir a dor e combater a perda de peso provocada pela prescrição de medicamentos usados para combater polimialgia . A polimialgia

Enquanto na maioria dos casos, o início de polimialgia é uma coisa gradual , há , no entanto, alguns casos em que a doença parece noite literalmente manifesto. Embora a causa real de polimialgia é desconhecida , a idade parece ser um importante fator de risco para a doença, juntamente com a genética ( história familiar da aliment ) . Medicamente, polimialgia é normalmente tratada com medicamentos anti- inflamatórios ( corticosteróides) .
Polimialgia e Exercício

Muitos proeminentes estabelecimentos de saúde , tais como a Clínica Mayo, recomendar regulares exercício para combater os rigores da polimialgia . Formação regular pode ajudar a engatar os músculos rígidos , permitindo-lhe recuperar a sua mobilidade e flexibilidade típico , minimizando a dor sentida a partir deste alimento bizarro. Pelo menos 30 minutos por dia , quatro dias por semana é uma boa terra de partida para a formação com polimialgia .

Exercício Recomendações

Para evitar irritar as articulações e músculos mais, atividades de baixo impacto são muitas vezes melhor se você está sofrendo de polimialgia . Estes incluem caminhada, ciclismo estacionário , natação, hidroginástica e disciplinas como yoga, Taiji ( Tai Chi ) e pilates . Estas são todas as atividades que são capazes de promover uma gama completa de movimento sem colocar tensão indevida sobre as articulações , como atividades como musculação ou corrida tenderia a fazer.

Benefícios

Além de aliviar a dor de polimialgia , o exercício regular pode ajudar você a manter um peso saudável , mesmo apesar dos medicamentos anti-inflamatórios que você pode tomar. Além disso , o treinamento regular pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças, tais como câncer, diabetes , ataque cardíaco e acidente vascular cerebral , por isso certifique exercer um hábito , em oposição a uma tarefa de colher uma vida de recompensas .

Considerações

Além de exercícios, dieta pode desempenhar um papel na superação polimialgia . De acordo com a Clínica Mayo , você deve comer uma dieta rica em grãos integrais , frutas, legumes , frutos do mar e carnes magras . Além disso, o suplemento com pelo menos 1.200 mg de cálcio e 800 mg de vitamina D por dia para garantir que você está consumindo quantidades adequadas de nutrientes na construção óssea .