Dieta saudável para encolher fibróides

Miomas são tumores uterinos não-cancerosas . Eles são formados por células de músculo uterino que crescem em grupos anormais . Elas podem crescer dentro da parede uterina , ou fora do útero , ou para dentro da própria cavidade uterina . Miomas pode variar desde o tamanho de uma ervilha para o tamanho de um bebé de termo. Eles são sensíveis ao hormônio estrogênio e pode crescer durante os anos férteis da mulher. Evitar carne e laticínios

O desenvolvimento de um mioma é complexa. Segundo o Dr. Andrew Weil, a dieta pode desempenhar um papel em ajudar os tumores encolher uterinos , pois contribui para a quantidade de estrogênio circulando em seu corpo . Perder peso também pode ajudar a diminuir miomas uterinos porque o estrogênio também é produzido em excesso de gordura corporal . Mas , evitar certos alimentos que contêm hormônios adicionados , geralmente estrógeno, pode ter um impacto sobre os níveis hormonais. Desde carne é conhecido por ter hormônios adicionados a ele e altos níveis de gordura , evitando é altamente recomendável . Isto também inclui a omissão produtos lácteos full- gordura , como manteiga e queijo, a menos que eles tenham sido produzidos organicamente.
Reduzir ingestão de café

Reduzir a quantidade de café em sua dieta pode ter um impacto significativo sobre miomas encolhimento . Consumir 4 a 5 xícaras por dia de seu café favorito na verdade, aumenta os níveis de estrogênio , provocando o crescimento dos miomas . Um estudo realizado em 2001 na revista Fertility and Sterility mostrou que as mulheres que consumiram 500 mg de cafeína por dia , o equivalente a 4 a 5 xícaras , produziu 70 por cento mais estrogênio do que mulher que bebia uma xícara por dia . Embora possa ser difícil para algumas mulheres a parar de cafeína , a boa notícia é que simplesmente reduzir o consumo de café pode fazer uma diferença em seus níveis de estrogênio.

Alta fibra

Talvez o passo mais importante para diminuir miomas uterinos é comer fibra rica em fitoestrógenos . Os fitoestrogênios são estrógenos vegetais que se ligam à mesma célula de seu corpo faz . Ao competir com o estrogênio, o seu corpo já faz , os fitoestrógenos provoca uma redução nos níveis de estrogênio . Um estudo mostrou que, quando as mulheres com a dieta Americana média mudaram a dieta de 12 g de fibra por dia e 40 g por dia , houve uma redução de 36 por cento do nível de estrogénio no sangue 8-10 semanas. Fontes de fitoestrógenos incluem soja, produtos de soja , linhaça e nozes. Ao fazer estas mudanças simples , você pode reduzir os níveis de estrogênio em sua corrente sanguínea e sua influência sobre o mioma .