Como parar de Exaustão

Exaustão, ou cansaço, é diferente de apenas se sentir sonolento ou com sono. Isso faz com que você se sinta cansado , apático e cansado, muitas vezes por longos períodos de tempo. Exaustão pode ser tanto uma resposta normal e importante para muitos fatores diferentes acontecendo em sua vida. Mais importante , há maneiras de parar de exaustão antes de comprometer seriamente a sua vida. Instruções
Como parar Exaustão
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saber as causas . Causas de exaustão pode ser psicológica ou física. Anemia (deficiência de ferro) ou uma disfunção da tiróide não diagnosticadas podem ser causas físicas. Os distúrbios do sono , como insônia e apnéia obstrutiva do sono ou depressão podem ser causas psicológicas.
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Mude seu estilo de vida. Se você não sofre de quaisquer problemas físicos ou psicológicos , para tentar evitar quaisquer outros problemas que podem causar o seu cansaço . Se você estiver trabalhando longas ou irregulares horas , para tentar obter valores consistentes e regulares de sono todas as noites. Manter um horário de trabalho razoável. Se a obra tem causado esgotamento mental e stress, mudar de emprego (se possível) ou tirar férias. Mude sua situação pessoal estressante. Você pode ter que lidar diretamente com os problemas em todas as relações estressantes.
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Tente relaxar . Você pode tentar a meditação ou yoga para eliminar exaustão e limpar sua mente. Ou certifique-se de exercer regularmente. Beba muita água e comer uma dieta equilibrada e saudável. Outra maneira de parar de exaustão é tomar um multivitamínico diariamente . Evite estimulantes como a cafeína e drogas, e depressores como álcool e sedativos. Eles não são maneiras eficazes para parar de exaustão e podem fazer com que o seu cansaço para tornar-se pior.
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Contacte o seu médico se outros sintomas acompanhar a sua exaustão. Chame o seu médico imediatamente se tiver pouca ou nenhuma produção de urina , inchaço, ganho de peso, confusão , visão turva ou tonturas . Além disso, entre em contato com o seu médico se você acordar e voltar a dormir várias vezes durante a noite, tem dores de cabeça ou a pele seca , juntamente com exaustão. Se você já estiver em uso de medicação antidepressiva e ainda esgotado , contacte o seu médico para ter seu medicamento ajustado.
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Adicione suplementos à sua dieta para parar a sua exaustão. Você pode comprar suplementos em diferentes formas, como cápsulas, pó ou comprimidos. Ter o seu médico dar-lhe uma injeção de vitamina B-12 , por exemplo. A vitamina B - 12 , também chamado de cobalamina , pode parar a fadiga e manter as células vermelhas do sangue e as células nervosas saudável . Experimente o suplemento de guaraná para aumentar a sua energia . Um suplemento de valeriana pode ajudar com insônia. Se você sofre de anemia, suplementos de ferro pode parar o seu cansaço e aumentar os seus glóbulos vermelhos.