Exercícios de Pilates para um Pé Caiu

exercícios de Pilates são usados para uma série de razões . Não só o resultado Pilates na saúde geral , resistência e força , ele também pode ser usado na terapia física como uma forma de fortalecer os músculos e ossos que foram reestruturadas ou sofreram atrofia como resultado da cirurgia. Uma das condições que podem ser auxiliados por Pilates é um pé caído , também conhecido como " pé caído " ou " pé caído ". Piriforme estiramento

caiu pé pode ser causada por uma série de condições e as deficiências do corpo , ou por cirurgia ou um entorse . Ele geralmente resulta em um pé de suspensão, que se arrasta e faz uma caminhada anormal. Enquanto um médico deve recomendar um curso de tratamento , devido à natureza variável da doença, alguns exercícios de Pilates são muitas vezes utilizados para ajudar a resolver um pé caído.

Embora muitas pessoas não estão familiarizados com o músculo piriforme , é é um dos músculos importantes responsáveis pelo movimento da anca e marcha adequada . Um trecho do piriforme Pilates pode ajudar a restaurar a função para este músculo , resultando em um menos perceptível pé caído . Para executar o trecho , sentar-se na esteira de Pilates com as pernas para fora em linha reta. Então , dobrando o sofrimento perna de queda do pé na altura do joelho , puxe-o lentamente até seu peito . Outro trecho do piriforme é completado por virada para o chão com uma perna atrás de você e do outro ângulo para dentro. Incline-se lentamente em direção ao chão até que você sinta um estiramento, e depois solte.
Alongamento

O isquiotibiais ( posterior da coxa ) trecho também ajuda a diminuir os sintomas de um pé caído. Deite-se de mat Pilates na posição relaxada , e tentar ficar confortável. ( Exercícios de respiração de Pilates são, obviamente, muito útil! ) Levante a perna afetada para o ar e colocar uma banda ou um pedaço de tecido sob o pé . Inspirando totalmente , levante a perna em direção ao rosto. Estenda o joelho , tanto quanto ele pode ir sem se tornar dolorosa. Para melhores resultados , o ângulo do pé em direção ao rosto, realizar uma respiração por cerca de 20 segundos , e solte a respiração ea perna levantada lentamente.
Ajuda adicional

perna , do tornozelo e do pé se estende pode ser facilitada pelo uso de ortopedia , que irá realinhar o pé , permitindo que a descansar . Órteses podem ser formadas por pediatras e colocado na maioria dos tênis para ajudar enquanto um indivíduo está dando certo. Combinando o piriforme e trechos isquiotibiais com outros trechos --- de acordo com a recomendação do seu médico --- também ajudará o pé caiu para curar corretamente. Tente Pilates se estende para os quadríceps ( parte anterior da coxa ) ou até mesmo a coluna vertebral. O tendão de Aquiles ( calcanhar ), também irá beneficiar de Pilates , e resultará em um resultado mais forte quando você terminar com a terapia .