Como superar fumar

O cigarro contém nicotina, uma droga psicoativa que é altamente viciante. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças , a dependência da nicotina é tão difícil de ultrapassar como heroína, cocaína ou álcool. Muitas vezes , a intervenção repetida é necessária antes que o vício de fumar é conquistada . Coisas que você precisa
Adesivos de nicotina , goma ou pastilhas
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superar o hábito de fumar
1

Criar um plano e anotá-la . Defina uma data para parar de fumar e remover todos os produtos de tabaco a partir de sua casa, trabalho e carro. Não permita que outros a fumar dentro de sua casa ou carro. Considere todas as tentativas anteriores de parar de fumar e métodos que poderia ter funcionado ou não trabalhadas.
2

Conte com a ajuda de familiares e amigos . Tornar as pessoas conscientes de seu objetivo de parar de fumar irá proporcionar-lhes a oportunidade de ajudá-lo a superar os momentos difíceis.
3

Participe de um grupo de apoio ou procurar aconselhamento individual. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças , o aconselhamento ajuda a parar com sucesso cigarros.
4

comprar produtos de reposição de nicotina , como adesivos , chicletes ou pastilhas . Se você tiver uma condição médica ou está grávida , consulte um médico antes.
5

Fale com seu médico sobre a possibilidade de intervenção médica. Prescrição de medicamentos podem estar disponíveis para ajudar você a superar seu hábito de fumar .
6

Saiba novos comportamentos para substituir os hábitos existentes. Beba mais água , exercer com mais freqüência e distrair-se , mantendo-se ocupado quando o desejo de fumar greves.