Como tratar uma nervo ciático Após Cirurgia das Costas

De acordo com informações do site saúde da coluna vertebral Spine- Health.com , o nervo ciático é um nervo que atravessa a parte inferior das costas, os glúteos e para baixo na parte de trás da perna. Este nervo pode se tornar comprimido após procedimentos cirúrgicos ou lesão, resultando no desenvolvimento de sintomas como dor localizada na perna, formigamento crônica , fraqueza ou entorpecimento em todas as áreas afetadas. Felizmente , esta condição pode ser ajudada por meio da utilização de técnicas simples de alongamento . Coisas que você precisa
mat Exercício (opcional)
Toalha
Show Mais instruções
1

Deite de costas e realizar um simples estiramento no joelho -a- peito para aliviar a dor de um nervo ciático após a cirurgia . Basta agarrar a perna afetada com os dois braços em volta de sua perna , dobrando o joelho para cima e puxando-o para o seu peito . Mantenha esse movimento por 10 a 20 segundos , repetindo várias vezes se necessário para melhorar os sintomas de dor ciática.
2

Realizar um trecho cross- joelho, enquanto ainda em sua volta para esticar mais longe da área afetada. Comece deitando-se com os pés apoiados no chão, com os joelhos dobrados em um ângulo de 45 graus. Cruze uma perna sobre a outra ( começar com o pé direito e barrado pela esquerda) e empurre as duas pernas para a direita. Aumente a pressão com cuidado para evitar o agravamento dos músculos afetados , mantendo na posição esticada por 15 a 30 segundos antes de inverter a posição e repetir com a outra perna.
3

Estique os isquiotibiais para mais reduzir a dor e os sintomas de dor ciática. Deite-se no chão com os pés para fora na frente de você . Pegue a toalha em ambas as extremidades e enrole-o em torno do arco do pé , no lado que é afetado. Deite-se , usando a toalha suavemente para elevar a perna para cima em direção ao teto até sentir um leve estiramento a moderada no tendão. Segure aqui para 10 a 15 segundos , repetindo várias vezes que forem necessárias para melhorar os sintomas .