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Insulina Dieta resistente para obesidade

A resistência à insulina é uma condição médica na qual o corpo produz insulina , mas não é capaz de usá-lo corretamente . O sistema digestivo é feito para quebrar a glicose para baixo, mas se você tem resistência à insulina, seu corpo não vai responder à insulina , e vai precisar de mais insulina para ajudar a glicose a entrar suas células. Quando os níveis de insulina não são devidamente regulamentado , você armazena mais gordura, o que pode resultar em obesidade. Um dos métodos mais comuns de tratamento da resistência à insulina é por meio de uma dieta modificada para ajudar a reduzir a obesidade . Carboidratos

Uma dieta resistente à insulina deve evitar carboidratos que derivam de produtos refinados , como o açúcar , doces, biscoitos, doces , sorvetes e refrigerantes , bem como amidos , como batatas, tortillas , pães e massas. Os grãos integrais pode ser incluída em uma dieta de resistência à insulina , mas devem ser consumidos com moderação . Bons carboidratos são abundantes em matérias-primas, vegetais sem amido e leguminosas como feijões, ervilhas , amendoim e soja.
Protein

proteína devem ser consumidos em quantidades moderadas e devem consistem em carnes magras e frutos do mar , como frango caipira ª peru , carne de porco , naturalmente, cresceu e alimentados com carne -range. Quando os animais são alimentados com cereais , a carne é muitas vezes maior em gorduras saturadas , o que não é saudável para alguém com um distúrbio metabólico , como a resistência à insulina . Range- alimentados ou carne de animais selvagens , muitas vezes, fornecer mais ômega 3 , que são essenciais para a saúde cardiovascular , que é muitas vezes problemática para as pessoas com resistência à insulina ou diabetes tipo 2. Proteína também pode ser encontrada em ovos , leite e nozes , mas estes devem ser limitados em uma dieta de resistência à insulina .
Fat

Algumas gorduras são necessárias para a saúde. Gorduras saudáveis ​​são aqueles derivados a partir de óleo de oliva , óleo de canola , nozes , sementes de linho , óleo de peixe , coco , palma e abacate . As gorduras , como os da carne vermelha, queijo e manteiga deve ser limitado .
Estatísticas

Segundo Medscape.com , cerca de 25 a 50 por cento dos adultos obesos tem insulina resistência . Aqueles com a resistência à insulina melhoraram seus níveis de insulina com uma redução de 5 a 10 por cento do peso corporal , o que também pode reduzir a probabilidade de desenvolver problemas de saúde crônicos , como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Dicas

ao invés de consumir três grandes refeições por dia , comer várias pequenas refeições para retardar a reação do seu corpo à insulina e permitir que o seu corpo a absorver a glicose que ele precisa para sua saúde.

os níveis de açúcar no sangue são muitas vezes interrompidos , se você não tem o suficiente sono . Falta de sono pode aumentar a resistência à insulina.