Como usar cresce claro para Vitamina D

A luz solar estimula a produção de uma forma de vitamina D, um nutriente essencial. Uma alternativa para sair ao sol é usar uma luz crescer , mas apenas um tipo de luz crescer estimula a produção de vitamina D . Uma lâmpada com uma luz branca brilhante vai colocá-lo em risco de radiação ultravioleta ( UV) a exposição à luz , o que pode causar catarata e danos à pele. Outras lâmpadas são simplesmente ineficazes para suas necessidades. No entanto, a terapia de luz usando LED de luz azul (diodo emissor de luz) , que faz parte do visível , o espectro de luz colorida cheia, é mais seguro usar e aprovado pelo FDA para o tratamento da deficiência de vitamina D ea depressão que pode causar. Coisas que você precisa
LED de 5.000 lux luz lâmpada
protectores solares
óculos de proteção UV
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Verifique as especificações do seu
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Use um azul - luz de LED para estimular a vitamina D. de acordo com bodyblues.com , um aparelho de fototerapia de 5.000 lux com LEDs é tão eficaz como um dispositivo de 10.000 lux com luz brilhante. No entanto, uma luz brilhante de 10.000 lux apresenta riscos associados com UV- exposição. Luz azul produz vitamina D , com uma intensidade de luz mais fraca e a um comprimento de onda menor do espectro , minimizando os riscos associados com a exposição aos raios UV . " Para a maioria dos benefícios , a fonte de luz ou tem que ser muito brilhante, 5.000 lux ou mais, ou tem que ser um comprimento de onda muito específicos ", de acordo com thebodyblues.com . A luz azul no 405 - a 425 nanômetros de comprimento de onda é ideal para desencadear a produção de vitamina D e aprovado pelo FDA
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terapia de luz Cronograma da manhã. . Estudos sugerem que você deve evitar a terapia de luz à noite para proteger a qualidade do seu sono. Cada dispositivo varia em suas instruções de uso. No entanto, a recomendação geral é para expor seu rosto, pescoço , braços e peito área para a luz por 10 a 30 minutos.
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Tome precauções de segurança. Use apenas um dispositivo blindado -UV ou um emissor de luz no 405 - a faixa de 425 nanômetros . Fabricantes de crescer luzes que emitam raios UV fora desta faixa aconselhá-lo a usar óculos UV e aplicar protetor solar antes da exposição . Leia atentamente as instruções de produtos completamente.