Como aumentar a glutationa Naturalmente

glutationa é um poderoso antioxidante que ajuda na função imunológica, o metabolismo de nutrientes e uma série de outras coisas. Você pode fazer várias coisas para aumentar seus níveis de glutationa , que vão desde dieta para suplementação. Enquanto suplemento com a glutationa pode parecer uma boa opção , os suplementos não penetram as paredes celulares de forma adequada , de acordo com o especialista em medicina alternativa Dr. Ray Sahel . Instruções
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Coma alimentos ricos em glutationa . Isto inclui abacate, melancia , aspargos , uva , batata, bolota , abóbora , morango, laranja , tomate, melão, quiabo , abobrinha , pêssegos , nozes e espinafre , segundo o Dr. Debra Baker , que mantém o site Y2Khealthanddetox.com
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Comer lotes de brócolis, couve-flor , couve de Bruxelas e repolho. Estes alimentos contêm cyanohydroxybutene - um produto químico que pode aumentar os níveis de glutationa no corpo, de acordo com o Sahel .
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suplemento com outros antioxidantes que promovem a produção de glutationa no corpo. Isto inclui acetilcisteína e selênio. Castanha do Brasil têm naturalmente altos níveis de selênio. Alimentos Acetilcisteína ricos incluir alimentos ricos em proteínas, como iogurte e outras formas de laticínios , carne, gérmen de trigo, granola e aveia em flocos .
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Abster-se de atividades que esgotam os níveis de glutationa . Isto inclui o tabagismo, excessiva, exercício físico intenso e consumo de álcool , de acordo com Baker .