Exercícios de Kegel e Homens

Embora os exercícios de Kegel foram criados em primeiro lugar para as mulheres a recuperar o tônus muscular em seu assoalho pélvico pós- parto, os exercícios de Kegel têm crescido em popularidade muito além de seu uso original . Se realizada de forma regular , os homens também podem se beneficiar muito com a prática regular de exercícios de Kegel . Realizando Kegel

Para executar uma Kegel , você irá contrair os mesmos músculos que você usaria para interromper o fluxo de urina . Sente-se em uma cadeira ou deitar-se e tempo suas contrações com sua respiração. Relaxe enquanto você inala. Ao expirar, contraia os músculos de seu assoalho pélvico , sentindo-os subir para cima no corpo. Segure o presente contrato para a duração da sua expiração, em seguida, solte enquanto você inala . Repita por 10 a 20 repetições , realizando duas a três séries por dia
Kegel Benefício - . Controle da ejaculação

Ter controle superior sobre seus músculos de Kegel podem ajudar a parar a ejaculação precoce. Apesar de ter sexo, como você se sente sobre a orgasmo, forçosamente contrair os músculos do assoalho pélvico , mantendo-os até que você recuperar o controle . Isso pode atrasar o orgasmo e ajudá-lo a obter mais de sexo. Controle irá melhorar progressivamente ao longo do tempo, mas você deve notar alguma melhora após quatro a seis semanas de prática regular
Kegel Benefício 2 - . Improved ereções

Além de retardar o orgasmo , a prática regular de exercícios de Kegel pode também ajudar a aumentar a qualidade de suas ereções . Isso ocorre porque os músculos de Kegel controlar diretamente (ou limite) a quantidade de sangue que pode entrar no pênis durante a ereção. A prática regular pode aumentar essa quantidade , aumentando a firmeza e rigidez. Na verdade, Kegel são regularmente prescritos para indivíduos para ajudá-los a combater a impotência
Kegel Benefício 3 - . Melhoria Orgasms

Os músculos exercitados durante a prática de exercícios de Kegel são o mesmos músculos que se contraem durante o orgasmo . Assim , o aumento da força destes músculos pode levar a um orgasmo mais intenso . . Não espere milagres durante a noite, mas com a prática constante você deve notar um aumento acentuado na qualidade de contração durante o orgasmo
Kegel Benefício 4 - Melhorar a saúde da próstata

prática regular dos exercícios de Kegel foi receitado para o tratamento de doenças como a hiperplasia benigna da próstata e inflamação da próstata. Como manter a sua próstata em pleno funcionamento pode ajudar a evitar viagens indesejadas ao médico , prática regular de exercícios de Kegel é uma obrigação para manter a saúde de seu assoalho pélvico à medida que envelhecem .