Como eliminar nicotina ânsias

Dar-se o cigarro pode melhorar o seu bem-estar total e reduzir o risco de pressão alta e câncer, como de esôfago , pulmão e oral. Infelizmente, fumar cigarros é um vício, em que o corpo anseia nicotina. Devido a fortes desejos , algumas pessoas são incapazes de ficar longe de cigarros e recaída. No entanto, existem maneiras de reduzir cravings nicotina e interromper o uso do cigarro para sempre. Instruções
1

Escolha locais livres de fumo. O cheiro de cigarro pode provocar desejos de nicotina . Evite lugares como bares, clubes ou restaurantes que permitem dentro de fumar. Além disso , pergunte a amigos e familiares para evitar fumar na sua presença.
2

Mantenha-se activo . A atividade física regular através de exercício ou a prática de esportes pode reduzir cravings nicotina e distrair a mente. Ir para uma corrida de 30 minutos, a pé ou de bicicleta .
3

Encontre outras distrações . Manter sua mente ocupada ou ativo é outra forma eficaz de combater desejos de nicotina . Descubra um hobby ou artesanato , ler um livro , começar a jardinagem ou organizar /limpar a sua casa até que a vontade passe .
4

Estimular sua boca. Leve a sua mente fora de nicotina e cigarros por mastigar chiclete, chupar doces ou comer nozes.
5

Obter o apoio de amigos e familiares. Participar de um grupo de apoio local ou on-line para os fumantes pode ajudar a conter a dependência da nicotina. Compartilhe e ler dicas sobre como lidou com os outros desejos , e empregar as suas sugestões em sua vida. Se os desejos são intensos , chame um parente ou amigo e fazer planos para conversar ou desfrutar de atividades recreativas fora da casa.