Como parar de garganta Ronco

Ronco através de sua garganta ocorre entre adultos e crianças para uma variedade de razões . As alterações anatômicas , obesidade e substâncias sedativas pode causar a sua garganta para relaxar durante o sono e vibram ou aba em sincronia com o seu padrão de respiração , criando o som de uma garganta ronco. O ronco atrapalha sua qualidade de sono e de seu parceiro. Você pode parar de ressonar através de sua garganta , mudando certos aspectos do seu estilo de vida e através da consulta com seu médico. Instruções
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perder peso. A obesidade , a hipertensão e ter uma grande circunferência do pescoço aumentar a gravidade do ressonar garganta . Reservas de gordura em excesso ao redor suas vias respiratórias estreitar sua passagem de respiração , tornando a respiração difícil e forçando os músculos da garganta para recolher ou vibrar quando você expira .
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sono do seu lado ou do estômago. Dormir de costas coloca pressão em seu pescoço tecido diretamente sobre suas vias respiratórias . Rolando suas costas alivia o tecido mole na garganta do excesso de peso no pescoço. Se você está acostumado a dormir de costas , costurar metade uma bola de tênis na parte de trás de sua camisa de dormir para estimular o posicionamento correto , mesmo em seu sono.
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Evite tomar sedativos ou o consumo de álcool antes de dormir. Substâncias que relaxam os músculos também fazer com que o tecido na parte de trás de sua garganta para se tornar macio e flácido - . E mais fácil a vibrar contra correntes de ar , também conhecido como ronco garganta
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Eleve sua cabeça menos 4 centímetros da cama com travesseiros. Levantando a cabeça em um ângulo alivia a pressão direta de suas vias respiratórias , relata a Academia Americana de Otorrinolaringologia . Empilhe os travesseiros em um ângulo em vez de uma queda fora em linha reta. Isso irá ajudá -lo a evitar um torcicolo pela manhã.
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Consulte o seu médico. Dependendo da causa e da gravidade do seu ronco garganta , o médico pode realizar a cirurgia reconstrutiva para reduzir ou endurecer o tecido mole na parte de trás de sua garganta que causa o ronco.