Dicas para ser Através Retirada

Retirada de uma substância viciante coloca uma pressão sobre o seu bem- estar físico e mental. Ter uma lista de dicas para se referir ao lidar com esses sintomas é extremamente útil. Incorporando elementos de auto-cuidado em sua lista tem um grande papel na obtenção através de sintomas de abstinência. Ter um sistema de apoio durante o estresse retirada ajuda a lidar com os sintomas. Durma

Dormir o suficiente pode ser um elemento importante para lidar com os sintomas de abstinência . O corpo precisa de tempo para obter a substância viciante fora de seu sistema . Dar o seu corpo descanso extra irá deixá-lo fazer isso. Permitindo-se de mais sono do que seria em circunstâncias normais permitem que você tire adicional boa conta de si durante este tempo difícil.
Distração através Exercício

Yoga , escalada em uma academia ou correr no parque são distrações via exercício. Estes são exercícios que você pode fazer com um grupo ou sozinho, dependendo do que você sente que você precisa no momento em que os sintomas resolver dentro atividade física permite uma adedict para sair do cérebro e dar ao corpo outra coisa para se concentrar em que não seja o viciante substância que anseia quando os sintomas de abstinência chutar polegadas
Praticar Auto-Cuidado

auto- cuidado é especialmente importante quando se lida com os sintomas de abstinência . Comer bem , o check-in com um patrocinador , quando necessário, exercícios leves e sono adequado são elementos importantes de auto-cuidado. Este tipo de auto- atendimento vai aliviar os efeitos físicos e mentais dos sintomas de abstinência. Outro elemento de auto- cuidado é para não empurrar-se física e mentalmente durante angústia retirada .
Medical Supervisão

Ser , sob supervisão médica , enquanto passando por retirada é uma forma segura de lidar com os sintomas . Médicos e conselheiros em um ambiente médico pode ajudar o paciente a trabalhar com segurança com as questões físicas e emocionais que vêm com a retirada de uma substância viciante .