Como comer e Exercício Com Lupus

Comer refeições saudáveis, bem- proporcionados vai reforçar o seu sistema imunológico e diminuir os sintomas do lúpus . Seu corpo vai obter uma nutrição essencial de comer fresco e saudável. No mesmo sentido , o exercício aumenta a sua força , mantém as articulações de ficar duro , melhora o sistema imunológico e reduz o estresse. Instruções
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Preste atenção ao que você come, quanto você come , quando você come ea qualidade do alimento que você está comendo. Fique longe de fast food e junk food .
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Concentre-se em uma grande variedade de alimentos que fornecem minerais, vitaminas e ácidos graxos. Se você aumentar suas combinações de alimentos , o sistema irá beneficiar .
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Remover aditivos, ingredientes artificiais e químicos , tanto quanto possível . Você não deve beber ou comer cafeína ou açúcar quando você tem lúpus.
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Coma a cada três horas ou mais durante o dia. É melhor comer várias pequenas refeições. Isto irá manter o açúcar no sangue de mergulhar muito baixo ou muito alto spiking . Levar lanches nutritivos com você em todos os lugares , como bolachas de pão de grãos integrais , frutas, legumes , frutos secos e frutos secos sem sal .
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Mantenha o equilíbrio em suas refeições . Em vez de comer uma batata cozida , equipa-lo com proteína e um vegetal. Apontar para uma mistura de proteína magra , gordura boa , carboidratos complexos e ácidos gordos essenciais.
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Incorporar ingredientes mais orgânicos em sua dieta. Evite legumes , frutas e carnes que são produzidos artificialmente com pesticidas, herbicidas , fungicidas , fertilizantes e esteróides. Os produtos químicos aplicados às plantas , muitas vezes destruir micróbios essenciais do solo em um ambiente já esgotar o solo, resultando em plantas que têm um valor nutricional reduzido drasticamente.
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Pense condicionamento aeróbico , como nadar ou caminhar . Encontre tempo para o exercício, mesmo que seja 10 minutos por dia no início.
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o seu progresso para que você possa ver o quanto você realizou como você se exercita . Para mantê-lo de ficar chato, ir a pé ou de bicicleta com um amigo e mudar a sua rotina , muitas vezes .