Como controlar a síndrome do intestino irritável - IBS

Gás , obstipação e diarreia são apenas alguns dos sintomas incômodos e às vezes embaraçoso da síndrome do intestino irritável . Estas manifestações da doença podem interferir com a sua vida diária e torná-lo extremamente desconfortável. A boa notícia é que existem várias mudanças de estilo de vida que você pode fazer para aproveitar os seus sintomas , o que torna possível para você encontrar alívio e recuperar o controle de sua vida. . Coisas que você precisa
A lista dos alimentos apropriados para comer
Uma lista de alimentos não saudáveis não para comer - . Alimentos gatilho
Probióticos
organismos baseados em solo
levedura produtos destruindo
vinagre de maçã com " Mother " .
cabra Iogurte
produtos de folha de oliveira
farinha de linhaça
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diminuir o stress . Muitas pessoas que sofrem de experiência IBS sintomas mais intensos durante os tempos particularmente estressantes em suas vidas. Exercício, meditação ou mesmo apenas recebendo a quantidade certa de sono pode ajudá-lo a relaxar e diminuir alguns aspectos do IBS.
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Adicionar fibras à sua dieta lentamente. Frutas , legumes, grãos integrais e feijões são especialmente eficazes em aliviar a constipação . Use um suplemento de fibra em vez se estes alimentos piorar os sintomas .
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Beba água . De seis a oito copos de água por dia vai ajudar a mantê-lo hidratado , mesmo quando você tem diarréia.
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Evite cafeína e álcool, pois essas substâncias podem agravar os sintomas.
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Abster-se de beber por palhinhas ou goma de mascar para que você minimizar a quantidade de ar que você engole .