Como comer para a Síndrome do Cólon Irritável

Se você tem síndrome do intestino irritável , você vai descobrir rapidamente que certos alimentos agravam os sintomas. A dor , inchaço, diarréia e constipação que esse distúrbio provoca não só é doloroso , mas pode ser extremamente prejudicial para a sua vida. Felizmente, os sintomas da SII pode ser controlada em grande parte por meio de controlar a sua dieta . Por esta razão , é importante saber a comer para a síndrome do intestino irritável . Instruções
1

Pare de comer alimentos que desencadeiam ou agravam a diarréia. Isso significa eliminar a cafeína , leite , álcool, alimentos açucarados e gordurosos . Você também precisa evitar alimentos que fazem as pessoas gasoso , como feijão, repolho e brócolis.
2

Elimine adoçantes artificiais de sua dieta. Muitos adoçantes artificiais podem causar desconforto intestinal. Os dois adoçantes que mais comumente causam problemas são sorbitol e xilitol.
3

Beba muita água . Todo mundo precisa de água, mas para controlar os sintomas da SII , é essencial que a sua bebida principal é a água. Tente beber pelo menos oito 8 onças. copos de água diariamente.
4

Aumente a ingestão de fibras solúveis . Isso significa comer mais arroz , massas, aveia , soja, cenoura, batata , maçã , beterraba , banana, batata-doce e abóbora, entre outros alimentos que são ricos em fibras solúveis .
5

Dê uma diária suplemento de fibra solúvel. Comece com a menor dose e ajustá-lo até que ele ajuda a controlar os seus sintomas .