Alimentos a evitar com Síndrome do Cólon Irritável

De acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse , uma estimativa de 20 por cento dos americanos sofrem de SII ( síndrome do intestino irritável ) sintomas. Alimentos específicos afetam a todos de forma diferente , mas com uma orientação geral de alimentos para evitar o pode ajudar a gerir os seus sintomas. Alimentos ricos em gordura

Alimentos com alto teor de gordura tendem a aumentar a freqüência de evacuações , uma vez que acelerar o peristaltismo ( parte do processo de digestão) . Limite a ingestão de carne vermelha ( carne moída , bife , cachorros quentes, almoço carnes e bacon ), aves de carne escura , pele de aves , produtos lácteos full-fat , gemas de ovos , frituras, bananas fritas compradas em lojas , óleos, maionese, leite de coco , gordura , chocolate, molho de salada , Cool Whip, molho tártaro , azeitonas, manteigas , doces, massa de torta , sólida alfarroba , coco e batatas fritas (com exceção de chips assados ) .
gorduras e adoçantes artificiais

gorduras artificiais (como olestra ) pode resultar em gases, diarréia e indigestão mesmo em consumidores saudáveis. Consumidores com IBS são mais suscetíveis a esses efeitos colaterais. Alguns produtos estão sendo feitas com olestra (como salgadinhos de milho , salgadinhos e batatas fritas ) . Os adoçantes artificiais (como o sorbitol, aspartame , manitol, sacarina e sucralose ) podem resultar em diarréia e gás , mesmo em consumidores saudáveis. Consumidores com IBS são ainda mais suscetíveis a efeitos adversos , como cólicas abdominais , flatulência, diarréia e dor. Muitos produtos são feitos com adoçantes artificiais , incluindo refrigerantes , goma, assados , lanches e doces.
Laticínios

Esta é uma categoria que é diferente para muitas pessoas e vai depender de como o seu corpo reage ao produto específico. Eliminar a sua exposição a produtos lácteos para cerca de sete dias. Depois, lentamente experimentar (um produto de cada vez ) para determinar o que funciona eo que não funciona. Os produtos lácteos podem desencadear os sintomas da SII , independentemente de haver ou não você é intolerante à lactose . Proteínas como caseína e soro de leite, que são encontrados em produtos lácteos , pode estimular o GI ( gastrointestinal ) e causar sintomas de inchaço, dor abdominal e aumento de gases .
Legumes Gassy

verde , vegetais folhosos são repletos de vitaminas e antioxidantes . Eles também podem causar desconforto abdominal e gás no IBS sofrem . À semelhança do leite, você deve eliminar todos os vegetais gasosos para cerca de uma semana ( como alho , cebola, repolho , couve-flor , couve de Bruxelas , feijão, aspargos e brócolis ) e, lentamente, adicioná-los novamente, um por vez para determinar quais os alimentos que funcionam para o seu corpo e quais desencadear sintomas .
Fiber

Fiber é de valor inestimável para a saúde digestiva . As fibras insolúveis contidas em vegetais crus , frutas , nozes e sementes podem estimular e irritar seu trato gastrointestinal , causando o aumento da gasolina, desconforto abdominal e diarréia. Os alimentos com fibras solúveis (como aveia , massas, arroz , batata doce e batatas cozidas ) pode acalmar o trato gastrointestinal. Experimente com diferentes alimentos para ver o que pode desencadear os sintomas da SII eo que você pode tolerar.
Outros estimulantes GI

Certos alimentos são irritantes conhecidos para o trato GI incluindo:

Café: não é a cafeína, mas uma enzima na bebida que irrita o GI tract.Caffeine : Este é um estimulante que causa a contração GI . Este, por sua vez, aumenta a freqüência ea urgência de evacuações. O efeito diurético da cafeína pode agravar a desidratação e pode desencadear IBS symptoms.Carbonated Bebidas: A carbonatação cria gás ( a partir das bolhas de gás ) e pode resultar em cãibras dolorosas e bloating.Alcohol : Isto irrita o trato gastrointestinal , desidrata o seu corpo inteiro e poses um aumento do risco de desencadear sintomas.