Ajuda com IBS Diet

Síndrome do intestino irritável é uma doença crônica que faz com que seus dois pontos a se contrair, o que obriga alimentos através do seu cólon e pode causar diarréia, dores no estômago , inchaço e evacuações irregulares , de acordo com Jeffrey M. Lackner , professor assistente de medicina na Universidade de Buffalo , da Universidade Estadual de Nova York . Felizmente IBS pode ser controlada ajustando a sua dieta através de restrições alimentares, tais como a limitação do consumo de produtos lácteos , de fibra ou de frutose . Intolerância à lactose

seus IBS pode ser causado por intolerância a alimentos específicos que contenham lactose , a frutose ou fibra , de acordo com Lackner , autor de "Controlar IBS o Caminho Sem Drogas. " A intolerância à lactose é causada por uma falta da enzima lactase natural no estômago . Sem uma quantidade adequada de lactase seu corpo é incapaz de digerir a lactose, encontrado em produtos lácteos , o que leva a dores de estômago e diarréia. Para diminuir os sintomas da SII , você deve limitar o seu consumo de produtos lácteos , mudando para produtos de soja , e tomar suplementos de cálcio para manter a sua necessidade diária de 1.000 mg de cálcio, de acordo com a Fundação Médica Palo Alto. É muito importante para manter a ingestão de cálcio, como os baixos níveis de cálcio pode resultar em ossos enfraquecidos que podem levar à osteoporose , de acordo com Lackner .
Frutose /Sorbitol Intolerância

a frutose é um açúcar natural encontrado em frutas, vegetais de raiz , trigo, mel e compotas , segundo Lackner . A frutose é comumente utilizado em bebidas de frutas e refrigerantes , e quando consumido por pessoas que sofrem de SII pode causar inchaço, gases e diarreia. Sorbitol é um adoçante artificial usado na medicina tosse , mistura de bolo , xarope e doces diabética , de acordo com Lackner . Porque sorbitol não pode ser completamente absorvida pelo seu organismo , ele pode perturbar o seu cólon , causando dor abdominal, cólicas e diarréia. Segundo Lacker , sorbitol não causa IBS, mas agrava os sintomas da SII . Limite o consumo de frutas , sucos e outros alimentos que contêm frutose para reduzir IBS ocorrência .
Diário Alimentar

Um diário alimentar pode ajudar a determinar o causa de seu IBS quando usado com freqüência. Anote tudo o que você come durante o dia, incluindo o tempo, e log quando você começou a sentir os sintomas da SII . O seu diário alimentar deve incluir condimentos utilizados , lanches, refeições principais e bebidas. De acordo com Lackner , você também deve registrar o quanto você consumiu e como sua comida foi preparada , como a preparação pode afetar seu cólon , tanto quanto o próprio alimento. É importante ser honesto ao fazer login o seu consumo de alimentos, como omissão de itens só dificulta um diagnóstico adequado da fonte de sua IBS.
Fiber

Embora a fibra é necessário para a manutenção de um nível de colesterol saudável e ajuda nos movimentos intestinais regulares , pode irritar o cólon em pessoas que sofrem de SII , causando gases e cólicas , de acordo com a Clínica Mayo. A fim de reduzir o risco de IBS, lentamente aumentar sua ingestão de fibras ao longo do tempo por consumir maiores quantidades de vegetais crus ou cozidos , cereais integrais, frutos secos e grãos , de acordo com Lackner . Para evitar a constipação é importante consumir pelo menos oito 8 copos de água por dia , enquanto em uma dieta rica em fibras .