Insolúvel Fiber & Síndrome do Cólon Irritável

Síndrome do Intestino Irritável (SII) é um distúrbio gastrointestinal funcional. Ela provoca principalmente constipação ou diarréia . Outros sintomas frequentemente expostas incluem gases, inchaço e cólicas . Embora o corpo precisa de alguma fibra insolúvel , pode desencadear os sintomas da SII , por isso, limitar a ingestão de fibras insolúveis é recomendado em pessoas que sofrem de SII. IBS

IBS tem três sub- tipos: diarréia , constipação dominantes dominante ou uma combinação de ambos. Não há uma causa conhecida para IBS. Com ele, os músculos que revestem as paredes do contrato mais forte do que o habitual intestinos e durar mais tempo do que o normal . O alimento é empurrado através rápida , fazendo com que os sintomas . Dieta e controle do estresse são os tratamentos mais eficazes para todos os tipos de IBS.
Insolúvel fibra

fibra insolúvel é o tipo de fibra encontrada em frutas , legumes e grãos que é incapaz de ser dividido pelo sistema digestivo. Alimentos duros , grosseiros ou fibrosos , como aipo, grãos integrais e de milho contêm fibras insolúveis .
Digestão

Quando os intestinos não são capazes de quebrar completamente para baixo um alimento , ele cria gás. Se você comer uma grande quantidade de fibras insolúveis , ou comê-lo com o estômago vazio , você provavelmente irá experiência uma resposta intestinal exagerado de inchaço, cólicas e /ou diarréia.
Prevenção

Para evitar este tipo de efeito secundário , comem pequenas quantidades de fibras insolúveis de cada vez . Além disso, comê-lo com outros alimentos que não contêm fibras insolúveis . Isto irá ajudar a acalmar a reação digestivo. Pessoas com a síndrome muitas vezes achamos que aliviar os níveis de estresse é útil para aliviar os sintomas . As técnicas de relaxamento , biofeedback , aconselhamento e exercícios de respiração profunda , foram encontrados para aliviar o stress .
Aviso

adição de fibra na dieta muito rapidamente pode resultar em inchaço, cólicas e diarréia ; esta resposta será mais grave em indivíduos com a síndrome . Aumente lentamente o número de gramas de fibra que você come por dia para diminuir estes tipos de efeitos colaterais.