Plano de Dieta IBS

Certos nutrientes podem ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável . Então, se você sofre de diarréia, constipação, gases, cólicas ou inchaço, há um equilíbrio correto de fibras e gorduras , juntamente com um conjunto de alimentos a evitar , que podem ajudar a tornar esse distúrbio digestivo problemático e desconfortável mais gerenciável. Iogurte

Alguns iogurtes contêm probióticos --- bactérias que podem aliviar os sintomas da SII , incluindo dor de gás e inchaço. Eles também podem fazer comida cruzeiro através dos intestinos --- ideal para pessoas que têm prisão de ventre. Ao mesmo tempo , os probióticos também pode diminuir fezes soltas e são, portanto, útil para pessoas que têm diarréia também.

Produtos probióticos , incluindo leite são vendidos em mercearias especializadas e lojas de produtos naturais .

Gás Controle

Gas é um subproduto normal da digestão --- e um enorme problema para as pessoas com a síndrome . Alimentos como brócolis e feijão são conhecidos por causar gases, por isso é importante para evitá-los a controlar a produção de gás do corpo. Pessoas com particularmente ruim gás pode achar que é útil para tirar feijão -O , um suplemento alimentar que limita a produção de gás do corpo.
Alta fibra

Às vezes , IBS provoca prisão de ventre. A fibra pode ajudar a aliviar o problema , para aqueles cujo IBS provoca prisão de ventre deve apontar para tomar de 20 a 35 gramas de fibra por dia. Boas fontes de fibras incluem frutas, legumes e pão integral . Aveia, ervilhas e feijão têm fibra solúvel , que ajuda a constipação , bem como diarréia.

Fibra suplementos alimentares são muito populares , mas você deve perguntar ao seu médico antes de tomar um.

Aumente a sua ingestão de fibras gradualmente , e beber muita água para evitar a desidratação . Evite bebidas com cafeína .
Diarréia Relief Diet

fibra é excelente para quem está constipado , mas é um pesadelo para aqueles que têm diarréia. Limitando fibra e evitar alimentos causadores de diarréia (alimentos muito condimentados, bebidas quentes ) podem ajudar a domar diarréia durante uma IBS flare-up .
Alimentos

cozidos , alimentos com pouca gordura , legumes e grãos à base de farelo também podem ajudar , como pode limitar a cafeína e laticínios. É importante para relaxar após a ingestão . Isso retarda o metabolismo (se você tiver diarréia, isso significa que seu corpo está processando toofast alimentos) .

Alimentos para aliviar a diarréia incluem feijão verde, maçãs esfolados, espumante batatas e cenouras.